Ruh Sağlığı

Günlük motivasyonunuzu yükseltecek rutinler

Günlük rutinlerimizin modumuz üzerindeki etkisi azımsanmayacak kadar çok. Sabah rutini oluşturmak güneş enerjik başlamanızı sağlarken, akşam rutinleri günü huzurlu ve sakin bitirmeniz adına büyük önem taşır. Kısaca, günlük rutinleriniz kendinizi […]

Kendi gerçeğini keşfetmek: Chris Chavez ile otantik olmak üzerine

Bu ay Cihangir Yoga’nın kurucu ortaklarından dünyaca ünlü yoga gurusu Chris Chavez ile bir araya gelerek “otantik olma hali” üzerine samimi bir sohbet şansı yakaladık. Geçtiğim yıllarda katıldığım inzivalardan birinde […]

Yoga eğitmeni Çetin Çetintaş ile kendini bulma yolculuğu üzerine konuştuk

Kendi yaşam yolculuğundan aldığı bilgi birikimi ve ilhamla yoga ve meditasyon alanında farklı çalışmalar yürüten yoga eğitmeni Çetin Çetintaş ile keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Biraz kendinizden bahsedebilir misiniz? İstanbul’da büyüdüm. […]

Duygusal değişkenlik nedir? Nasıl başa çıkabiliriz?

Duyguların değişken dünyasında nasıl yön bulacağımız ve bu duygusal zenginliğin nasıl bir hazine olduğunun yanı sıra, hayat yolculuğumuzda yaşamın bize sunduğu karmaşıklığı anlamlandırmanın kısa basamaklarını tırmanmaya hazır mısınız? Kapak: Priscilla […]

Pozitif olmaya zorlanmak: Toksik pozitiflik

İnsan olmanın getirdiği tüm duygusal zenginliği kucaklamak, hayatın bir parçası değil mi? Ama ya sürekli olarak sadece pozitif olmaya zorlanırsak? İşte burada, “toksik pozitiflik” devreye giriyor. Peki nedir bu toksik […]

Kendinin “daha iyi” bir versiyonu olmak gerçekten mümkün mü?

Sosyal medya, çoğu zaman insanların en iyi anlarını, başarılarını ve idealize edilmiş yaşam tarzlarını sergilediği bir platform olarak işlev görüyor. Bu tür bir çevrimiçi kültür, sürekli olarak diğerleriyle karşılaştırma yapma […]

Güne başlarken bu 5 noktaya dikkat: 5 adımda mindful bir sabah

Yaşamımızda ruh halimizi ve modumuzu belirleyen en önemli faktörlerden biri güne nasıl başladığımızdır. Huzursuz, stresli veya kaygılı bir başlangıç günün bütününü olumsuz etkileyebilir. Sabah uyandıktan sonraki ilk dakikaların önemini vurgulayan […]

Regl döneminde meditasyon yapmanın 6 faydası

Regl dönemleri kadınlar için çoğu zaman zorlu ve stresli bir süreç olabiliyor. Karın ağrılarından baş dönmelerine, anlık ruhsal değişimlerden kaygı bozukluklarına kadar birçok fiziksel ve ruhsal değişimi bir arada barındıran […]

Kişisel gelişiminize katkı sağlayacak yöntemler

Kişisel gelişim süreci, kendinizi/potansiyelinizi keşfetmeniz ve kendinizi gerçekleştirmeniz için çok önemli bir süreç. Kişisel gelişim sürecinizi doğru planlayarak kendinizi daha iyi tanıyabilir, zayıf yönlerinizi güçlendirebilir ve güçlü yönlerinizi daha da […]

Mindfulness kişisel gelişim sürecinize nasıl katkılar sağlar?

Son yıllarda popüler hale gelen “mindfulness” kavramını kısaca “şimdiki zaman farkındalığı” olarak tanımlayabiliriz. Mindfulness teknikleri ise yalnızca bir meditasyon türü değil, aynı zamanda kişiye beden taraması, nefes ve gözlemleme egzersizleri […]

Güne yüksek motivasyonla başlamanın 5 yolu

Güne zinde, enerjik ve mutlu başlamak sizin elinizde. Kendinize sabah rutinleri edinerek hem güne daha güzel başlayabilir hem de gün içinde ihtiyacınız olan motivasyonu yakalayabilirsiniz. İşte güne güzel başlamanız için […]

İğneada Longosphere ile eşsiz bir deneyim sizi bekliyor

İğneada Longosphere, doğanın eşsiz güzellikleriyle “Caz Maz” dünyasını buluşturuyor! 08-11 Mart tarihleri arasında gerçekleşecek olan festival, katılımcılarına “köklerden göklere” unutulmaz bir deneyim vaat ediyor. Eşsiz deneyim Longosphere’de! Caz Maz festivaline ev sahipliği yapacak olan Longsophere, 6’sı uluslararası olmak üzere 17 ödüle sahip olan, “Türkiye’nin enbüyük Glamping tesisi, 110.000 m2 ormanın içerisinde yer alan, 4 farklı konseptte toplam 125 tane Glamping çadırına sahip. Festival süresi boyunca müzik, çeşitli yan […]