Fitness & Beslenme

DİYETİNİZDE İHTİYACINIZ OLAN 4 BESİN

Yenilenme düğmesine basmanın tam zamanı! Mevsimi hiç bahane etmenize gerek kalmadan, daha sağlıklı ve hafif beslenmenin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. Diyet listenize eklemeniz gereken besinler ise her zaman için de olmazsa […]

ASLA ET YEMEYEN ÜNLÜLER

Bu ünlüleri asla et yerken göremezsiniz! Vegan ya da vejetaryen olan ünlü isimlere göz atmaya ne dersiniz?

BELİNİZDEKİ AĞRILARI HAFİFE ALMAYIN!

Belinizdeki ağrıları hafife almayın! Yaş ilerledikçe omurilik kanalı daralıyor… Spinal stenoz ya da toplumda bilinen adıyla dar kanal hastalığı orta yaş ve üzeri kişilerde sıkça görülmektedir. Yaşlandıkça daralan omurilik kanalı […]

DÜŞÜNCE GÜCÜYLE KİLO VERMENİN 4 YOLU

Gece karbonhidrat yemeyin, şekeri bırakmaya çalışın, çikolatadan uzak durun! Her gıda için söylenen strateji cümlelerinde kulak asmadan, yediklerinizin keyif ve tadını çıkararak yediğinizi hayal edin. Kulağa güzel geliyor olsa gerek. Diyetisyen […]

ALICIA VIKANDER KARIN KASLARININ SIRRINI AÇIKLADI

Alicia Vikander‘ın geçtiğimiz günlerde puantiyeli &Other Stories bikinisiyle görüntülendiği karelerden sonra aklımızda kalan tek bir şey vardı: Karın kasları! Neredeyse photoshop gibi duran karın kaslarıyla bizi şok eden Vikander’ın; Lara […]

Kontrollü Beslenmek İçin Bu 6 Şeyi Aklınızdan Çıkarmayın

Şeker Bayramı için sayılı günler kala, elbette ki keyifli ve ailecek yenecek olan yemeklerin haricinde bu konuda kontrolü bırakmamak çok önemli. Bayram da dahil olmak üzere tüm diğer günlerde, hatalı […]

KADINLAR İÇİN EN UYGUN SAVUNMA SPORLARI

Kadınların her alanda hayatlarını, bedenlerini ve haklarını savunmak için öz savunmaya ihtiyaçları var. Birçok savunma sporu öğrenildiğinde kadın yaşamını büyük ölçüde değiştirebildiği gibi hayata bakışınızı da değiştirebilir. Ayrıca savunma sporları […]

MUSTELA NESİL BEBEK BAKIMINI NÖROMARKETING İLE BİRLEŞTİRİYOR!

Mustela başlattığı eğitim projesiyle bayi eczanelerine, Dünya’da bir ilk olan bebeklerde cilt tipi konseptini lanse ediyor; ve Dr. Kıvılcım Kayabalı ve Damla Çimen ile “Eczanede Nöromarketing ve İkna Bilimi” […]

FIT IN CLASS’TA YOGA DERSLERİNE KATILMANIZ İÇİN 5 İYİ NEDEN

FIT IN CLASS’TA YOGA DERSLERİNE KATILMANIZ İÇİN 5 İYİ NEDEN Tek bir üyelikle sınırsız grup dersi sunan Fit in Class ile farklı salon ve stüdyolarda yoga derslerine katılarak hem […]

DUYGUSAL AÇLIK TERAPİSİ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

“Yemeden duramıyorum” diyenlerin, duygusal açlık krizleriyle baş etmelerini sağlayacak yöntemlerden biri de; duygusal açlık terapisi. Dr. Ender Vardar, bu konu hakkında merak edilenleri açıklıyor. “Stresli olduğunuzda, iş yoğunluğunuz arttığında, […]

KARDİYO YAPMAKTAN SIKILANLARA FİT IN CLASS’TAN ETKİLİ GRUP DERSİ ÖNERİLERİ

Yağ yakmak deyince akıllara “Kardiyo yapmak” , kardiyo deyince de akla muhtemelen yürüyüş bandında saatlerce koşmak geliyor olabilir. Aslında kardiyonun tek yolu koşu koşmak ya da yürümek değil, kalp ritmini […]

5 SANİYE KURALINDA İKİNCİ AŞAMA: YERE DÜŞEN YİYECEĞİ YİYEBİLİRSİNİZ

İnkara gereke yok. Yere düşürdüğümüz bir parça yemeği, etrafı iyice kontrol ettikten sonra, ağzımıza atmak için hamle yapmadan duramıyoruz. Çünkü o parçayı yerden beş saniye içinde aldığımız sürece bizi hasta […]

ŞEYDA COŞKUN’DAN 3 GÜNLÜK DETOKS LİSTESİ

Şeyda Coşkun’un “Sadece bir gününüzü ayırın ve farkı görün” diye bahsettiği üç günlük detoks listesi… Üç gün boyunca aşağıdaki listeyi uygulayarak kendinizi arındırabilirsiniz. 1. GÜN SABAH Sekiz, Dokuz Adet Çilek […]

TEK ÜYELİK SİSTEMİYLE PİLATES KEŞFİNE ÇIKIN

Fit in Class Üyeliği ile Pilates Keşfine Çık! Vücudunuzu kısa sürede şekle sokmak, bu görünümü de korumak istiyorsanız formülünüz basit: Pilates! Tüm kadınlar sıkı bir vücuda ve dik bir duruşa sahip […]

HER YERDE YAPABİLECEĞİNİZ EN ETKİLİ VE KISA EGZERSİZ PROGRAMLARI

Soğuk kış ayları bizi daha çok yemek yemeye ve tembelliğe sürüklese de; bu dönemi avantaja çevirmek bizim elimizde. Hem de günde sadece 15 dakika ayırarak! Youtube’daki egzersiz programlarından en kısa […]

ERKEN YAŞLANMA BELİRTİLERİNE MEYDAN OKUMANIN YOLLARI

‘Erken yaşlanma’ genetik, çevresel ve beslenme ile ilgili pek nedene bağlı olabilir. Enerjinizin azaldığını, cildinizin bozulduğunu, kilo almaya başladığınızı düşünüyorsanız bu test size göre. Dikkat etmeniz gereken noktaları kaçırıyor, kendinize […]

Marie Claire Bülten