Kış mevsiminde bağışıklığınızı güçlü tutmak ve sağlığınızı korumak için beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Aksi halde soğuk hava koşulları ve mevsimsel hastalıklar nedeniyle direnciniz düşebilir ve hastalanabilirsiniz.
Peki bağışıklığınızı güçlendirmek için hangi besinleri tüketmelisiniz? Sizin için sıraladık…
( Kapak Karesi: @romeestrijd )
C vitamini açısından zengin gıdalar
Kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en çok C vitaminine ihtiyacınız var. Bu nedenle bol miktarda meyve ve sebze tüketmelisiniz. Portakal, mandalina, greyfurt, brokoli ve kivi gibi besinler, C vitamini almanız açısından oldukça iyi birer seçenek.
Bitki çayları
Bitki çayları, kış aylarında bağışıklık sisteminizi korumanız açısından oldukça faydalı. Bunun yanı sıra bitki çaylarınıza zencefil, bal ve limon ekleyerek çayınızı daha da faydalı hale getirebilirsiniz.
Yeterli protein alımı
Yüksek kaliteli proteinler, bağışıklık sisteminizi destekler ve vücut direncinizi artırır. Dolayısıyla tavuk, hindi, balık, yumurta ve baklagilleri daha çok tüketmelisiniz.
Probiyotikler ve fermente gıdalar
Turşu, yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsak sağlığınızı destekler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Zencefil ve sarımsak
Adeta doğal antibiyotik olan sarımsak ve zencefili beslenmenize düzeninize mutlaka ekleyin. Sarımsağı yemeklerinizde kullanabilir, zencefili ise içeceklerinizde kullanabilirsiniz.
Dehidrasyona dikkat!
Özellikle kış aylarında vücudunuzda sıvı kaybı olmamasına dikkat etmeli ve gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmelisiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> En sık yapılan beslenme hataları
