Muz (Bir orta boy muz 105 kalori)
Muzun kilo aldırdığı söylenir Ancak yeni araştırmalar sayesinde muzun masumiyeti kanıtlamış durumda. Araştırma sonuçlarına göre muz, nişastaya ket vurarak sindirimi yavaşlatan bir çeşit lif içeriyor. Grotto, “Böylece kan şekeriniz sabit kalıyor ve daha uzun süre tok hissediyorsunuz” diyor. Muzu kabuğu henüz yeşilken alıp, sararmasını beklemeden tüketmelisiniz. Her meyvede olduğu gibi, olgunlaşma sürecinde muzun içindeki nişasta da şekere dönüşüyor. Bu nedenle de muz daha tatlı ve daha kalorili bir hâle geliyor. Deneyin: Bir muzu ikiye bölün. Her parçanın üzerine önce en sevdiğiniz fındık ezmesinden yarım çorba kaşığı sürün ve üzerine yarım çorba kaşığı kakao serpiştirin. Yağlı kâğıda sarıp 10-15 dakika dondurucuda beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.