OFİSTE KİLO VERMENİN YOLU

Ara Öğün

1-2 porsiyon meyve
veya
3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
veya
1/2 simit +ayran
veya
1 kepekli tost
veya
1 bardak süt+1-2 grisini