Fitness & Beslenme

OFİSTE KİLO VERMENİN YOLU

bulgur

Akşam

1 tabak sebze yemeği
veya
Kurubaklagil yemeği

veya
Sebzeli et sote 4-5 kaşık bulgur pilavı</p>
veya

1 dilim kepek ekmek bol salata 1 kase yoğurt