12- Ağırlık kaldırın Calf raise, otururken kalbinizin düzgün kan pompalaması için en iyi egzersizdir. Üst bacaklarınıza bir ağırlık yerleştirin (birkaç kitap ya da spor çantası gibi). Sonra topuklarınızı kaldırarak baldırlarınızı gerin. 20 tekrardan sonra 60 kalori yakacaksınız. OTURDUĞUNUZ YERDE YAĞ YAKIN
12- Ağırlık kaldırın Calf raise, otururken kalbinizin düzgün kan pompalaması için en iyi egzersizdir. Üst bacaklarınıza bir ağırlık yerleştirin (birkaç kitap ya da spor çantası gibi). Sonra topuklarınızı kaldırarak baldırlarınızı gerin. 20 tekrardan sonra 60 kalori yakacaksınız.