14- Her saniyeyi değerlendirin McMaster Üniversitesi’nden Martin Gibala, ekrana bakmadığınız her anı bir fırsat olarak görmenizi öneriyor. Örneğin günde bir saati telefonda geçiriyorsanız, elinize bir şeyler alın ve arm extension egzersizi yapın. Masadaki zımba bile işinizi görür. OTURDUĞUNUZ YERDE YAĞ YAKIN
14- Her saniyeyi değerlendirin McMaster Üniversitesi’nden Martin Gibala, ekrana bakmadığınız her anı bir fırsat olarak görmenizi öneriyor. Örneğin günde bir saati telefonda geçiriyorsanız, elinize bir şeyler alın ve arm extension egzersizi yapın. Masadaki zımba bile işinizi görür.