Küçük bir araştırma, şaşırtıcı biçimde pilatesi kadınlarda arzu ve uyarılmayı artıran bir yardımcı olarak gündeme taşıyor.
İçindekiler
Pilates ve cinsellik arasındaki bağ neden şimdi bu kadar konuşuluyor?
Pilates uzun yıllar güçlü bir merkez bölgesi ve zarif bir duruş için yapılan bir egzersiz olarak görüldü. Ancak son yıllarda beden farkındalığı, stres yönetimi ve pelvik taban sağlığıyla ilgili araştırmalar arttıkça; Pilates kadın cinselliği üzerine yapılan sohbetlerde daha sık yer almaya başladı.
Yeni çalışmalar, kontrollü nefes, beden-zihin uyumu ve pelvik taban aktivasyonunun haz artışı ve ağrı azalmasıyla ilişkili olabileceğini gösteriyor. Uzmanların gündemindeki son araştırma küçük bir örnekleme sahip olsa da, sonuçlar dikkat çekici.
Araştırmada neler bulundu?
Çalışmaya cinsel isteksizlikten ağrıya kadar çeşitli cinsel işlev bozuklukları yaşayan 20–50 yaş arası 36 kadın katıldı. Haftada iki kez, bir saatlik pilates seanslarına katıldılar.
Üç ayın sonunda kadınlar:
- Artan cinsel istek,
- Daha kolay uyarılma,
- Daha fazla haz,
- Daha az ağrı
bildirdiler.
Ayrıca genel ruh hallerinin iyileştiği de not edildi. Araştırmacılar, bu gelişmeleri pilatesin temel prensiplerine —kontrollü nefes, merkez kuvveti ve odaklanma— bağlıyor.
Yine de çalışmada bir kontrol grubu olmadığının ve sonuçların bu spesifik grup için geçerli olduğunun altı çiziliyor. Daha geniş araştırmalara ihtiyaç var.
Peki bunu kendi rutininize nasıl uyarlayabilirsiniz?
Pilatesin birçok kadın için çekici gelmesinin nedeni hem ulaşılabilir olması hem de “yorucu bir spor” gibi hissettirmemesi. Kontrollü hareketler, nefes ve odaklanma birleşince pelvik bölgede gerginlik azalabiliyor; beden farkındalığı ise artıyor. Uzmanlara göre bu iki faktör, hem haz hem de uyarılmada önemli yere sahip.
Pratikte yapılması gereken:
- Haftada iki seans (stüdyoda ya da online),
- Pelvik tabanı aktive eden, omurgayı uzatan ve nefesi derinleştiren hareketleri tercih etmek.
Etki kişiden kişiye değişiyor; en iyi sonuçlar genellikle genel yaşam alışkanlıklarıyla uyum içinde olduğunda ortaya çıkıyor.
Gerçekçi olmak önemli
Sonuçlar umut verici olsa da pilates tek başına mucize yaratmaz. Güçlü bir beden ve artmış farkındalık daha iyi bir cinsel yaşamı destekleyebilir, fakat cinsel sorunlar çoğu zaman çok katmanlıdır: stres, ilişki dinamikleri, hormonal değişimler ya da psikolojik yükler rol oynayabilir.
Endometriozis, vulvodini, bel/pelvik instabilite gibi ağrılı sağlık durumları olan kadınların başlamadan önce uzman görüşü alması şart. Aynı şekilde travma geçmişi veya depresyon varsa profesyonel destek büyük önem taşır. Pilates değerli bir araçtır ama tıbbi ya da psikolojik bakımın yerine geçmez.
Modern yaşam açısından ne ifade ediyor?
Rutinine pilates ekleyen birçok kadın, bunun yalnızca fiziksel güç değil; dinginlik, odaklanma ve bedeniyle yeniden bağ kurma hissi verdiğini söylüyor. Günlük hayatın koşturmacasında, arzu çoğu zaman kendiliğinden geri planda kalıyor. Pilatesin sunduğu bu yavaşlama anları, bedeni yeniden sahiplenmeyi ve stresi azaltmayı kolaylaştırıyor.
Sonuçta cinsellik, hayatın geri kalanından ayrı bir alan değil; nasıl hissettiğiniz, nasıl nefes aldığınız ve bedeninizle ne kadar bağlantıda olduğunuzla bir bütün. Bu yaklaşım, iyi oluşu yalnızca spor salonundaki performansla sınırlamayan modern bir yaşam tarzıyla da örtüşüyor.
*Marie Claire Hollanda edisyonundan Türkçe’ye çevrilmiştir.
Fotoğraf: Unsplash
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Mitler ve gerçekler: Seks oyuncakları hakkında bilmeniz gereken her şey
