Yapılcaklar
• Her gün iyi proteinler alın. Size en uygunu balık, yağsız kırmızı et veya ızgara tavuk. • Her gün mutlaka süt, yoğurt veya ayran mönünüzde yer almalı. • Kas kitlenizi koruyabilirseniz, yaptığınız egzersizlerden de daha iyi sonuç alırsınız.