Spine Twist
Bacaklarınızı mat genişliğinde açın, sırtınız ve boynunuz dümdüz bir çizgi olacak şekilde oturma kemiklerine oturun. Kollarınızı göğsünüzün hizasında çapraz yapın (a).
Karın kaslarınızı sıkın. Nefes alın, nefes verirken gövdenizin pozisyonunuzu bozmadan gövdenizi sağa döndürün (b).
Başlangıç pozisyonuna geri dönün, diğer tarafa dönerek tekrar edin. Hareketi 20 defa tekrarlayın.