Uyku düzeninizi dengeleyecek esansiyel yağlar

Yoğun stres ve üzüntü yaşadığınız dönemlerde uyku problemi yaşıyor musunuz? Özellikle bu tarz zorlu geçen zamanlarda esansiyel yağların gücünden yararlanmaya ne dersiniz? Uyku düzeninizi dengeleyecek ve vücut ritminizi düzeltecek yağlarla uykunuzu almış olarak uyanmanın ayrıcalığını yaşayabilirsiniz. Bu süreçte size en iyi gelecek yağı ya da yağ karışımını bulmak, biraz deneme yanılma yapmayı gerektirebilir. Herkesin bünyesi farklı olduğu için, arkadaşınızın bebek gibi uykuya dalmasını sağlayan bir yağın sizin üzerinizde hiçbir etkisi olmayabilir. İşte doğru karışımı uygulama yöntemleri ve denemenizi önerdiğimiz bazı esansiyel yağlar…

Doğrudan uygulama

Esansiyel yağı doğrudan cilde uygulamak, etkilerinden faydalanmak için çok iyi bir yol. Yağı yatmadan önce ensenize ya da ayak tabanınıza uygulayabilirsiniz. Ancak yağı kullanmadan önce birkaç damla bitkisel yağ ile seyreltmeniz daha iyi olur. Örneğin zeytinyağı veya tatlı badem yağı bu kullanım için ideal.

Difüzyon

Esansiyel yağlar aynı zamanda difüzyon tekniğiyle de kullanılabilir. Koku difüzörlerini çok çeşitli ebat ya da modelde kolayca bulabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, birkaç damla suyla açtığınız esansiyel yağı yatağınızın yanına koyduğunuz difüzöre dökmek. Esansiyel yağların çok güçlü olduğunu unutmayın. Birkaç damlası bile tüm odanın kokusunu değiştirmeye yetebilir. Bu yüzden genel kullanımda dört damlayı geçmemenizi öneririz. Çünkü aşırı güçlü bir koku aradığınız etkinin tam tersini yaratabilir.

Papatya

Uykuya dalmakta zorluk çeken kişiler arasında papatya oldukça popüler bir bitki. Birçok çeşidi mevcut, ancak en çok Roma papatyası kullanılıyor. Antik çağdan beri kullanılan bu bitki rahatlatıcı, yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri için tercih ediliyor. Yumuşak, sıcak ve topraksı kokusu dingin bir ortam yaratır.

Lavanta

Uyku sorunu dendiğinde genelde ilk olarak lavanta yağı tavsiye edilir ve kokusunun gerçekten de anksiyete ve uykusuzluğa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Lavanta yağının taze ve rahatlatıcı kokusu, gerginlik ve duygusal stres yaşandığı durumlarda sakinleştirici görevi görür. Aynı zamanda migren ve depresyon semptomlarını yatıştırır.

Bergamot

Bergamot yağı, meyvenin kabuğuna soğuk sıkma işlemi uygulanarak elde edilir. Uyarıcı etkiye sahip ama kokusu tazeleyici olmasına rağmen aynı zamanda rahatlatıcıdır. İçindeki flavonoidler gerginliği ve stresi azaltarak sakinleştirir. Bu bileşenleri sayesinde uykusuzluk, hipertansiyon ve depresyona karşı çok etkili bir yağdır.

Mercanköşk

Esansiyel yağı sadece kaslar ve eklemler üzerinde harikalar yaratmakla kalmaz, aynı zamanda dinlendirici ve deliksiz uykuya yardımcı olur. Mercanköşk yağı, sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi nedeniyle uyku sorunlarına en iyi etki eden yağdır. Bu özelliği sayesinde hipertansiyon ve hiperaktiviteye karşı da kullanılır.

Güve otu

Güve otu esansiyel yağı, bitkinin köklerinden elde edilir ve aşırı uyarıl’mayı engeller. Doğu tıbbında binlerce yıldır kullanılan bu yağ, Hindistan ve Sri Lanka’da ‘huzur yağı’ olarak adlandırılıyor. Kuvvetli ve topraksı bir kokusu olduğu için kullanmadan önce lavanta veya papatya gibi daha hafif bir yağ ile karıştırmayı deneyebilirsiniz.

Ylang Ylang

Çiçeksi kokusu nedeniyle aromaterapi ve parfümeride çok kullanılan ylang ylang, depresyonla savaşmaya yardımcı olur, zihni ve bedeni rahatlatır, anksiyete, üzüntü ve kronik stresten uzaklaştırır. Morali yükselten bu bitki aynı zamanda canlılık ve neşe duygularını tetikler. Son yapılan araştırmalarda hipertansiyon üzerinde olumlu etkileri olduğu da kanıtlanmıştır.

Sandal ağacı

Aromaterapi uzmanlarının sıklıkla tercih ettiği sandal ağacı yağı, sinir sistemi üzerindeki rahatlatıcı etkisi nedeniyle yüzyıllardır meditasyon esnasında kullanılır. Zengin ve aromatik kokusu, solunduğu andan itibaren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Böylece sakinleştirir ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Sedir ağacı

Sedir ağacı esansiyel yağı doğal bir yatıştırıcı olduğu için zihinde doğrudan sakinleştirici etki gösterir, tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. Parfümü sayesinde üretilen serotonin, beyin tarafından melatonine çevrilir. ‘Uyku hormonu’ olarak da bilinen melatonin, onarıcı ve dinlendirici bir uykunun en önemli anahtarlarındandır.