Güzellik uykusu bir efsane değil, biyolojik bir gerçeklik. Gün içinde stres, hava kirliliği ve çevresel faktörler nedeniyle yıpranan cildimiz, gece uykusunda kendini onarma sürecine giriyor. Bu yenilenme süreci yalnızca cilt sağlığı için değil, genel sağlığımız açısından da önemli.
Yazı: Gül Çital
Hadi dürüst olalım, çoğumuz her zaman gerektiği kadar uyumuyoruz. Hızlı bir tempoda yaşıyoruz, geç saatlere kadar uyanık kalıyoruz, stresliyiz. Bu ‘modern’ yaşam cildimizin durumunu da etkiliyor: Donuk görünüm, koyu halkalar, ince çizgiler, kuruluk… Peki yeterince uyumadığımızda cildimizde neler olur?
Gün boyu cilt hücreleri savunma modundadır, kendini UV ışınlarından ve serbest radikal hasarından korumak için çalışır. Güneş battığında ise, zihnimiz ve vücudumuz aktif bir yenilenme moduna geçer. Uyku sırasında stres hormonu kortizol seviyeleri düşer; cildin gündüz maruz kaldığı hasarın onarılmasına yardımcı olur. Vücut daha fazla kolajen üretir; bu da ince çizgileri azaltmaya yarar. Daha fazla büyüme hormonu salınır; kas kütlesi artar ve cilt güçlenir.
Uzun ve kaliteli bir uyku, cildimize sunabileceğimiz en doğal ve en güçlü bakım ürünü olabilir. Geceleri cildimiz ‘fazla mesai’ yapıyor, yani nemlendirme, yağ üretimi, hücre yenilenmesi ve cilt bariyerinin işleyişi gibi farklı görevlerle ertesi güne hazırlanıyor. Gerçekten dinlendiğimizde, vücudumuz ve onunla birlikte cildimiz de yenilenme, onarım ve tazelenme sürecine giriyor: Gün içinde maruz kaldığı stres, hava kirliliği, güneş gibi etkenlerin yarattığı negatif etkiyi düzeltiyor. Cilde giden kan akımı, gece uykudayken çok daha fazla. Gece, cilde uygulanan ürünlerin özümseme kapasitesi ve hücre yenilenmesi zirveye ulaşıyor ve cildin onarım hızı gündüze oranla 3 kat daha hızlı oluyor. Temiz cilde uygulanan gece kremleri ise, uyku sırasında zaten doğal olarak kendini yenileyen cildin bu işi yaparken en büyük destekçisi.
Önce temizlik!
“Makyajını temizlemeden uyuma!” Güzellik editörlerinin en çok kurduğu cümle bu olabilir! Çünkü temizlenmiş bir ciltle uykuya geçmek, sağlıklı bir cildin ilk kurallarından biridir. Sadece biz güzellik editörleri değil, dermatologlar, eczacılar, influencer’lar ve tabii ki anneannelerimiz dahi, cildin gece yatmadan makyaj ve kirden düzgün bir şekilde arındırılması gerektiğini söylüyor. Temizlik, cilt bakım rutininin en önemli parçası. Gece, uyumadan önce uyguladığınız güçlü aktif bileşenlerin cildiniz tarafından emilmesini sağlamak ve en önemlisi gün boyunca biriken tüm toksinleri ve kalıntıları temizlemek için bu şart. Peki, hadi itiraf edelim: Hangimiz partiledikten sonra eve döndüğümüzde direkt yatağa atlamadık ki? O yorgunlukla makyaj temizlemek, ardından bakım kremi sürmek… Mutlaka kaytardığımız zamanlar olmuştur. Belki temizlik delisi başak burçları ve disiplinli oğlaklar hariç…
Arada sırada (ve gerçekten arada sıradaysa) gece makyajla uyumak uzun vadede felaket sonuçlara yol açmayabilir. Ancak, bunu bir alışkanlık haline getirip sürekli cildinizi temizlemeden yatıyorsanız zamanla kötü etkilerini fark edeceksiniz.
Şahsen, nadiren makyajımı silmeden uyuduğumda, ertesi sabah cildimin anında matlaştığını ve kuruduğunu hemen görüyorum. Maskaram göz altlarıma akmış, gözlerim kaşınıyor, minik bir sivilceyle tanışıyorum, aynaya bakmaktan pek hoşlanmıyorum. Konuya bir dermatolog gözünden bakacak olursak; makyajınızı silmeden uyumak, cildin normal onarımını engelleyebilir ve özellikle fondöteniniz koku veya tıkayıcı pigmentler içeriyorsa cilt bariyerini tahriş edebilir. Makyaj, gece boyunca ciltteki yağı, teri ve kiri hapseder; bu da gözenekleri tıkayabilir, sivilce oluşumu riskini artırabilir ve cildin matlaşmasına neden olabilir. Kısacası makyajla uyumak, dinlenirken cildinizin doğal olarak yenilenmek için yaptığı tüm iyi şeyleri engeller.
Benim naçizane önerim şu: İşten eve gelir gelmez ilk olarak, hala haliniz varken, makyajınızı temizleyin. Gece dışarı çıktınız, dans ettiniz, alkol aldınız, yorgun argın eve döndünüz ve makyaj temizlemeye mecaliniz yoksa, en azından yatağınızın baş ucunda makyaj temizleme mendili bulundurun ya da misel suyu pamuğa döküp yüzünüzü silin. Bunu sürekli hale getirmeden, ara sıra yapın tabii ki…
Ekstra bakım
Hadi temizliği hallettik diyelim. Gece uykusundan önce cilt sağlığınız için yapılması gereken başka işler de var:
• Etkili bir peeling yaparak kirleri ve ölü hücreleri temizleyin. Her gece yapmanız gerekmiyor, haftada 2-3 defa yapmanız yeterli.
• Cildinizin ihtiyacına uygun bir gece maskesi deneyebilirsiniz. Nemlendirici, yağ emici, belki de kızarıklık ve hassasiyet için bakım yapan bir maske tercih edin.
• Uyurken cildimizin ısısı değişir; biraz daha sıcak ve asidik olabilir. Sabah cildinizin biraz daha kuru olduğunu hissedebilirsiniz. Bu durumu, nemi desteklemek ve nem dengesini sağlamak için tasarlanmış cilt bakım ürünleri ile gidermeniz mümkün.
• Cilt yağ üretimi (sebum) öğle saatlerinde zirveye ulaşır ve gece daha az üretilir. Cildiniz bu koruyucu yağ tabakasından yoksun olduğunda, transepidermal su kaybı yaşayabilirsiniz; bu da uyanınca cildinizin kuru veya susuz hissetmenizin bir başka nedenidir. Cildinizdeki su kaybını telafi etmek için, cildin derin katmanlarından nemi çeken ve üst katmanlara nem kazandıran ve daha uzun süreli nemlendirme sağlayan hyalüronik asit içeren bakım ürünleri kullanabilirsiniz.
• Retinol için en doğru zaman! Tahriş riskini en aza indirmek için, retinol içeren ürünleri uykudan önce sürebilirsiniz. Sabah mutlaka güneş koruyucu uygulamayı unutmayın!
• Göz çevresini unutmayın! Göz altı torbaları, şişkinlik ve ince çizgilerle mücadele etmek için tasarlanmış etkili bir göz kremi uygulayın. Göz kremine yatırım yaptığınızda, gelecek yıllarda “ne kadar iyi yapmışım” diyeceksiniz.
• Yatmadan önce el ve ayak kremi sürmek de önemli. Vücudunuzun gece boyu yumuşak ve nemli kalmasına yardımcı olur ve sabah yumuşacık bir ciltle uyanırsınız.
• Nasıl yatıyorsunuz? Cilt sağlığınızı, uyku pozisyonunuz da etkiliyor. Yan yatıyorsanız, yüzünüzün veya göğsünüzün yan tarafında baskı çizgileri oluşabilir. Bunu önlemek için mümkün olduğunca sırt üstü yatın. Başınızın da yüksekte olduğundan emin olun, böylece sabah şişkin bir yüzle uyanmazsınız. Kısacası, kaliteli uyku hem cilt sağlığı hem de genel sağlık için çok önemli. Telefonunuzu kapatın ve sağlıklı, güzel bir cilt için geceye hazırlanın.
Tatlı rüyalar!
