Squat with Leg Abduction and Lateral Raise Omuz, üst sırt, dış uyluk, kalça ve dış yan karın kaslarını hedef alıyor.
Ellerinize dambıl alıp ayaklarını kalça genişliğinde açın. Karın kaslarınızı sıkarak squat pozisyonuna alçalın. Ayağa kalkın, kollarınızı omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde iki yana açarken sağ bacağınızı yana doğru kaldırın. Hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Bacaklarınızı değiştirerek toplam 16 ile 20 arası tekrar yapın.