Hafif yiyecekler atıştırın ve 15 dakika ara verin
Leptin hormonu, yemeye başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra harekete geçer. Leptin salgılanıp beyinde tokluk hissi uyandırıncaya kadar kilo yapacak derecede yemek yemek, yani aşırı hızlı yemek sakıncalıdır. Doktorlar kilo problemi olanlara, atıştırdıktan sonra en az 15–20 dakika beklemelerini tavsiye ediyor. Böylece az yiyerek daha çabuk tokluk hissedilebilirler.
YEDİĞİNİZ HALDE AÇ MISINIZ?
Hafif yiyecekler atıştırın ve 15 dakika ara verin
Leptin hormonu, yemeye başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra harekete geçer. Leptin salgılanıp beyinde tokluk hissi uyandırıncaya kadar kilo yapacak derecede yemek yemek, yani aşırı hızlı yemek sakıncalıdır. Doktorlar kilo problemi olanlara, atıştırdıktan sonra en az 15–20 dakika beklemelerini tavsiye ediyor. Böylece az yiyerek daha çabuk tokluk hissedilebilirler.