İnsan, ilişkisel bir varlıktır. Yakınlarımızın yaşadığı üzüntü, kaygı, öfke veya çaresizlikten etkilenmemiz son derece doğaldır. Bir arkadaşımızın yaşadığı krizi dinlemek, ailemizden birinin zor zamanında yanında olmak ya da partnerimizin sıkıntısına […]

Hayır demeye alışık değilseniz, özellikle de uzun zamandır çoğu şeye “evet” diyorsanız, sınır koymaya başladığınız ilk dönemlerde kendinizi kötü hissetmeniz oldukça normaldir. Sınır koyduktan sonra gelen suçluluk ve kendini sorgulama […]

Sıkılmak, kelimesinin kökünde “sık-” fiili var. “Sıkmak”; daraltmak, bastırmak, sıkıştırmak, bunaltmak gibi anlamlar taşıyor. “Sıkılmak” kelimesinin kendisi bile bize bir içsel daralma ve bunalmışlık hissini çağrıştırıyor. Peki bugün “sıkıldım” dediğimizde […]

Bazen hayatımızda gerçekten yolunda giden şeyler vardır: İyi bir ilişki, huzurlu bir arkadaşlık, başarılı bir iş, güzel ilerleyen bir proje… Fakat tam da her şey yolundayken içimizde garip bir huzursuzluk […]

Kendimizi tanımaya çalışmak, duygu ve düşüncelerimizi anlamlandırmak ruh sağlığımız için oldukça değerlidir. Öz farkındalık; güçlü yönlerimizi, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı fark etmemizi sağlayarak daha sağlıklı kararlar almamıza yardımcı olur. Ancak bu […]

Mevsimlerin yalnızca doğayı değil, insan psikolojisini de etkilediği uzun yıllardır araştırılan bir konudur. Gün ışığının süresi, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal yaşam gibi birçok faktör, yıl boyunca ruh […]

Bir zamanlar yalnızca terapi odalarında konuşulan kavramlar artık günlük dilimizin parçası. Sosyal medyada birkaç dakika geçirmeniz yeterli; “tetiklenmek”, “travma”, “iç çocuk”, “bağlanma stili”, “narsist”, “toksik ilişki”, hatta son dönemde sıkça […]

Günümüz dünyasında mutluluk, neredeyse bir zorunluluk gibi sunuluyor. Reklamlar, kişisel gelişim söylemleri ve özellikle sosyal medya; bize sürekli gülümsememiz, üretken olmamız ve hayatın her anından keyif almamız gerektiğini fısıldıyor. Paylaşılan […]

Her an ulaşılabilir olmamız bekleniyor. Mesajlara hızlı yanıt vermek, sosyal medyada görünür kalmak, sürekli üretmek, paylaşmak ve iletişimde olmak. Günümüz dünyası bizi durmaksızın dışarıya yönlendiriyor. Oysa tüm bu seslerin arasında […]

Bir ilişkinin sağlıklı ilerlemesi yalnızca sevgiye değil, aynı zamanda karşılıklı emeğe dayanır. Birbirini dinlemek, anlamaya çalışmak, destek olmak ve sorunlar karşısında birlikte çözüm üretmek ilişkinin temel yapı taşlarıdır. Ancak bu […]

Bir arkadaşınızla en son ne zaman vedalaştığınızı hatırlıyor musunuz? Belki büyük bir kavga olmadı. Kimse kapıyı çarpıp gitmedi. Sadece mesajlar seyrekleşti, buluşmalar ertelendi ve bir zamanlar hayatınızın en doğal parçası […]

Bazı kişiler için başarı, beklenen doyum ve mutluluk hissini uzun süre beraberinde getirmeyebilir. Hedefe ulaşıldığında kısa süreli bir haz yaşansa da ardından yeni bir hedef belirleme ihtiyacı ortaya çıkabilir. Kimi […]

Telefonlarımızda, bilgisayarlarımızda ya da bulut depolama alanlarımızda silmeye kıyamadığımız eski mesajlar ve fotoğraflar vardır. Bazen yıllar önce sona ermiş bir ilişkinin konuşmaları, bazen artık görüşmediğimiz bir arkadaşın mesajları, bazen de […]

Bir gün batımı düşünün. Gökyüzü turuncu ve pembenin en güzel tonlarına bürünmüş. Önünüzde eşsiz bir manzara var. Fakat çoğu zaman ilk refleksimiz durup manzarayı izlemek değil, telefonumuzu çıkarıp fotoğraf çekmek […]

Sosyal medya akışlarında kusursuz sabah rutinleri, disiplinli yaşam listeleri ve “ideal benlik” önerileri arasında insan, fark etmeden kendi hayatını sürekli geliştirilmesi gereken bir projeye dönüştürebiliyor. Artık yalnızca yaşamak değil; daha […]

Sabah uyandığımız anda telefona uzanıyor, birkaç dakika bakıp bırakmayı planlarken kendimizi saatler sonra hala haber akışında bulabiliyoruz. Ekonomik krizler, savaşlar, doğal afetler, suç haberleri, sosyal medya tartışmaları… Bir içerikten diğerine […]