Başkaları için bir şeyler yapmakta zorlanmazken kendimiz için yapılan güzellikleri neden kabul etmekte zorlanırız? Birisi sizin için güzel bir şey yaptığında ne hissedersiniz? Mutluluk mu, minnet mi, yoksa açıklamakta zorlandığınız […]

Gece herkes uykuya çekildiğinde, telefon ekranında gezinirken kendimizi bir anda alışveriş yaparken bulabiliyoruz. Bir ürün dikkatimizi çekiyor, ardından bir başkası, “Tam da aradığım şey”, “Şimdi almazsam tükenebilir” ya da “Bugün […]

Hayatımız, irili ufaklı seçimlerden oluşuyor. Hangi işi yapacağımızdan, kimlerle ilişki kuracağımıza; bir ilişkide kalıp kalmamaktan, şehir değiştirmeye kadar pek çok konuda seçim yapmak zorundayız. Ancak bazı kararlar vardır ki onları […]

Bir şey yaparken aklınız çoktan başka bir yerde mi? Yemek yerken birazdan ne yapacağınızı, çalışırken iş bittikten sonra yapacaklarınızı, hafta sonundayken pazartesiyi düşünüyor olabilirsiniz. Bedenimiz bulunduğumuz yerde olsa da zihnimiz […]

Yeni bir telefon, uzun zamandır istediğimiz bir çanta, bir çift ayakkabı ya da haftalardır araştırdığımız o elektronik eşya… Satın aldığımız anda hissettiğimiz heyecanı hepimiz biliriz. Ürünü inceler, kutusunu açarken bile […]

İnsan, ilişkisel bir varlıktır. Yakınlarımızın yaşadığı üzüntü, kaygı, öfke veya çaresizlikten etkilenmemiz son derece doğaldır. Bir arkadaşımızın yaşadığı krizi dinlemek, ailemizden birinin zor zamanında yanında olmak ya da partnerimizin sıkıntısına […]

Hayır demeye alışık değilseniz, özellikle de uzun zamandır çoğu şeye “evet” diyorsanız, sınır koymaya başladığınız ilk dönemlerde kendinizi kötü hissetmeniz oldukça normaldir. Sınır koyduktan sonra gelen suçluluk ve kendini sorgulama […]

Sıkılmak, kelimesinin kökünde “sık-” fiili var. “Sıkmak”; daraltmak, bastırmak, sıkıştırmak, bunaltmak gibi anlamlar taşıyor. “Sıkılmak” kelimesinin kendisi bile bize bir içsel daralma ve bunalmışlık hissini çağrıştırıyor. Peki bugün “sıkıldım” dediğimizde […]

Bazen hayatımızda gerçekten yolunda giden şeyler vardır: İyi bir ilişki, huzurlu bir arkadaşlık, başarılı bir iş, güzel ilerleyen bir proje… Fakat tam da her şey yolundayken içimizde garip bir huzursuzluk […]

Kendimizi tanımaya çalışmak, duygu ve düşüncelerimizi anlamlandırmak ruh sağlığımız için oldukça değerlidir. Öz farkındalık; güçlü yönlerimizi, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı fark etmemizi sağlayarak daha sağlıklı kararlar almamıza yardımcı olur. Ancak bu […]

Mevsimlerin yalnızca doğayı değil, insan psikolojisini de etkilediği uzun yıllardır araştırılan bir konudur. Gün ışığının süresi, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal yaşam gibi birçok faktör, yıl boyunca ruh […]

Bir zamanlar yalnızca terapi odalarında konuşulan kavramlar artık günlük dilimizin parçası. Sosyal medyada birkaç dakika geçirmeniz yeterli; “tetiklenmek”, “travma”, “iç çocuk”, “bağlanma stili”, “narsist”, “toksik ilişki”, hatta son dönemde sıkça […]

Günümüz dünyasında mutluluk, neredeyse bir zorunluluk gibi sunuluyor. Reklamlar, kişisel gelişim söylemleri ve özellikle sosyal medya; bize sürekli gülümsememiz, üretken olmamız ve hayatın her anından keyif almamız gerektiğini fısıldıyor. Paylaşılan […]

Her an ulaşılabilir olmamız bekleniyor. Mesajlara hızlı yanıt vermek, sosyal medyada görünür kalmak, sürekli üretmek, paylaşmak ve iletişimde olmak. Günümüz dünyası bizi durmaksızın dışarıya yönlendiriyor. Oysa tüm bu seslerin arasında […]

Bir ilişkinin sağlıklı ilerlemesi yalnızca sevgiye değil, aynı zamanda karşılıklı emeğe dayanır. Birbirini dinlemek, anlamaya çalışmak, destek olmak ve sorunlar karşısında birlikte çözüm üretmek ilişkinin temel yapı taşlarıdır. Ancak bu […]

Bir arkadaşınızla en son ne zaman vedalaştığınızı hatırlıyor musunuz? Belki büyük bir kavga olmadı. Kimse kapıyı çarpıp gitmedi. Sadece mesajlar seyrekleşti, buluşmalar ertelendi ve bir zamanlar hayatınızın en doğal parçası […]