2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, içine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve(karpuz, kavun, kivi)
Akşam: Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş), salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş), 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek BİR HAFTADA FORMA GİRMENİN YOLU
2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, içine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve(karpuz, kavun, kivi)
Akşam: Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş), salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş), 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek