Daha fazla kalori yakıp incelmek için vücudunuzu biraz zorlayın! Yapabilirsiniz!
Vücudunuzu Şok Edin
Bazen vücudunuzun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar esnasında olur. Senede birkaç kez gerçekten de ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisiniz. Conneticutlı egzersiz uzmanı Tom Holland, kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtacağınızı ve böylece daha çok gelişme sağlayacağını belirtiyor. Bu süre içinde belli kas gruplarını üç, dört gün arka arkaya, birkaç set halinde ara vermeden çalıştırmanızı öneriyor.
Bunu deneyin:Aşağıdaki kutuda bulunan hareketleri deneyin. Her birini 12 defa uygularken arada mola vermemelisiniz. Seriyi üç kez uygulayın, her seriden sonra iki dakika ara verin.
Vücudunuzu Şok Edin
Bazen vücudunuzun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar esnasında olur. Senede birkaç kez gerçekten de ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisiniz. Conneticutlı egzersiz uzmanı Tom Holland, kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtacağınızı ve böylece daha çok gelişme sağlayacağını belirtiyor. Bu süre içinde belli kas gruplarını üç, dört gün arka arkaya, birkaç set halinde ara vermeden çalıştırmanızı öneriyor.
Bunu deneyin:Aşağıdaki kutuda bulunan hareketleri deneyin. Her birini 12 defa uygularken arada mola vermemelisiniz. Seriyi üç kez uygulayın, her seriden sonra iki dakika ara verin.