Yavaşlayın
Florida’daki Fitnetic Fitness işletmecisi, Fitness Uzmanı Maren Piefer, egzersizin temposunu ayarlayarak kaslarınız şaşırtıp uyarabileceğinizi söylüyor: “Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa o kadar gelişir.” Mesela kol çalıştığınız sırada ağırlığı kaldırırken ikiye, indirirken de dörde kadar sayın. Kasları gererek uzatırken daha fazla zaman harcayacaksınız, böylece zorlanıp daha verimli sonuç alabilirsiniz: Egzersiz esnasında ve sonrasında kalori yakımını hızlandıracaksınız.
Bunu deneyin: Chest press yaptığınız sırada dambılları yukarı kaldırırken ikiye, indirirken de dörde kadar sayın. Squat sırasında yere yaklaşırken dörde, yükselirken ikiye kadar sayın. DAHA HIZLI KALORİ YAKMANIN 5 YOLU
Yavaşlayın
Florida’daki Fitnetic Fitness işletmecisi, Fitness Uzmanı Maren Piefer, egzersizin temposunu ayarlayarak kaslarınız şaşırtıp uyarabileceğinizi söylüyor: “Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa o kadar gelişir.” Mesela kol çalıştığınız sırada ağırlığı kaldırırken ikiye, indirirken de dörde kadar sayın. Kasları gererek uzatırken daha fazla zaman harcayacaksınız, böylece zorlanıp daha verimli sonuç alabilirsiniz: Egzersiz esnasında ve sonrasında kalori yakımını hızlandıracaksınız.
Bunu deneyin: Chest press yaptığınız sırada dambılları yukarı kaldırırken ikiye, indirirken de dörde kadar sayın. Squat sırasında yere yaklaşırken dörde, yükselirken ikiye kadar sayın.