Bir kase yulaf lapası, ekstra chia tohumu ve bir avuç karnabahar pirinci… Son haftalarda TikTok’ta karşımıza çıkan tabakların ortak noktası var: lif patlaması. “Fibermaxxing” adı verilen bu yeni wellness trendi, beslenmede lif tüketimini maksimuma çıkarmayı hedefliyor. Sosyal medyada kısa sürede viral olan bu akım, kimilerine göre daha enerjik hissetmenin yolu, kimilerine göreyse sağlıklı yaşamın yeni abartısı.
Fibermaxxing nedir?
Fibermaxxing, en basit tanımıyla günlük lif tüketimini olabildiğince artırma anlamına geliyor. Lifin sindirim sistemini düzenlemesi, uzun süre tok tutması ve bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkileri zaten uzun süredir biliniyor. Fakat bu trend, basit bir “Daha çok sebze yiyelim.” çağrısının ötesinde: TikTok kullanıcıları lif alımını adeta bir “challenge” haline getiriyor.
Kahvaltı kaselerine ekstra chia tohumu, yeşil smoothie’lere bezelye proteini, makarnalara mercimek unu… Kısacası her öğünü daha fazla lifle bir üst seviyeye çıkarmak bu akımın mottosu. #fibermaxxing etiketi altında paylaşılan videolar milyonlarca kez izleniyor; içerik üreticileri günlük tariflerini, lif hack’lerini ve “yüksek lif günlerim” vloglarını paylaşıyor.
Sosyal medyadan farklı tepkiler
Fibermaxxing’in TikTok ve Instagram’da bu kadar hızlı viral olmasının en büyük sebebi, görsel estetiğe çok uygun olması. Renkli smoothie kaseleri, lifle dolu tabaklar ve #fibermaxxing challenge videoları milyonlarca izlenmeye ulaşıyor. Fakat yorumlara bakıldığında kitle ikiye ayrılmış durumda. Bir kesim, daha hafif hissettiğini, enerjisinin arttığını ve abur cubura daha az yöneldiğini dile getiriyor. Onlara göre fibermaxxing, günlük hayata kolayca adapte edilebilen ve olumlu sonuç veren bir alışkanlık. Diğer kesim ise daha temkinli: fazla lifin şişkinlik yaptığını, trendin takıntıya dönüştüğünü ve her öğünü hesaplamanın stres yarattığını öne sürüyor.
Fibermaxxing’in bu kadar ilgi görmesinin ardında birkaç neden var. Öncelikle, uygulanması kolay: sabah kahvaltınıza chia tohumu serpmek ya da öğle yemeğine ekstra sebze eklemek gibi basit adımlarla trendin parçası olabiliyorsunuz. İkincisi, estetik yönü: lifle zenginleşen renkli tabaklar ve parlak meyveler, sosyal medya estetiğine birebir uyuyor ve paylaşılabilir içerik üretiyor. Son olarak, wellness kültürünün evrimi de bu yükselişi besliyor. Yıllar boyunca “protein yükleme” ön plandayken, şimdi sahne lifin. Bu da daha yumuşak, sindirime odaklanan, “temiz yaşam” vurgusuyla birleşen yeni bir sağlık anlatısı sunuyor.
Sonuçta fibermaxxing’in yükselişi bize bir kez daha gösteriyor ki, wellness trendleri gelir geçer ama önemli olan kendi bedenimizle kurduğumuz denge. Biz bir beslenme uzmanı değiliz; yalnızca sosyal medyada konuşulan bu yeni akımı mercek altına alıyoruz. Dolayısıyla asıl rehberiniz, bedeninizin size verdiği sinyaller olmalı. Daha çok lif tüketmek size iyi hissettiriyorsa ne güzel, ama her şeyde olduğu gibi burada da aşırısına kaçmadan, dengeyi bulmak en doğrusu.
Fotoğraf: Unsplash
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Daha kaliteli bir uyku için “ağız bantlama” hakkında bilmeniz gereken her şey
