Side Plank with Rotation
Önce sağ yana doğru plank pozisyonuna geçin (A). Karın kaslarınızı sıkarak sol kolunuzu tavana uzatın (B). Sol kolunuzu vücudunuzun altına koyun ve vücut yere paralel olana kadar dönün (C). Side plank pozisyonuna geri dönün. 5-10 tekrarlık hareketi iki-üç set yapın. Setler arası bir dakika dinlenebilirsiniz. GÖBEKTEN KURTULMANIN 6 YOLU
Side Plank with Rotation
Önce sağ yana doğru plank pozisyonuna geçin (A). Karın kaslarınızı sıkarak sol kolunuzu tavana uzatın (B). Sol kolunuzu vücudunuzun altına koyun ve vücut yere paralel olana kadar dönün (C). Side plank pozisyonuna geri dönün. 5-10 tekrarlık hareketi iki-üç set yapın. Setler arası bir dakika dinlenebilirsiniz.