İlişkide tükenmişlik nedir, neden olur ve nasıl geçer?

İlişkide tükenmişlik, beklentiler ile gerçeklerin uyuşmaması sonucu duygusal ve bedensel olarak yaşanan yorgunluk durumudur. İlk başlarda partnerler arasındaki heyecan, ilgi ve anlayış, günler geçtikçe azalabilir. Zamanla, duygusal boşluklar büyür ve her iki taraf da birbirini yeterince anlayamadığından ya da beklentileri karşılanmadığından tükenmişlik hissine kapılabilir.

İlişkide tükenmişliğe yol açan temel faktörler

Bir ilişkide tükenmişlik, pek çok farklı faktörden kaynaklanır.  Sürekli tartışmalar, maddi sıkıntılar, ailelerin ilişkiye müdahalesi gibi etmenler, ilişkideki tükenmişliği artırabilir. Bu sorunlar, her iki tarafın birbirine duyduğu ilgiyi ve bağlılığı zayıflamasına yol açar.

Sürekli tartışmalar ve iletişimsizlik:

Çiftlerin yaşadığı en yaygın sıkıntılardan biri, sürekli tartışmaların yaşanmasıdır. Başlangıçta küçük ve önemsiz gibi görünen anlaşmazlıklar, zamanla büyük ve karmaşık hale gelebilir. Eğer çiftler, tartışmalarını sağlıklı bir şekilde çözemezse, aralarındaki iletişim kopmaya başlar. İletişimsizlik ise, çiftlerin birbirlerinden giderek daha da uzaklaşmasına ve duygusal olarak birbirlerinden tükenmelerine yol açar. Sürekli tartışan çiftlerde, bir noktada her şey daha karmaşık hale gelir. Hiçbir konuda uzlaşamamak, ilişkinin temeline zarar verir.

Sorumlulukların artması ve maddi zorluklar:

Bireysel yaşamın getirdiği rutin sorumluluklara ilişkinin sorumluluğunun eklenmesiyle beraber oluşan sorumluluk artması, kişilerde yorgunluk ve tükenmişlik hissi oluşturabilir. Özellikle, iş yaşamı, ailevi sorumluluklar, çocuk bakımı gibi unsurlar, çiftlerin birbirlerine ayırabilecekleri zamanı ve enerjiyi kısıtlar. Bunlara günümüz maddi zorlukları da eklenmesiyle beraber çiftlerin birbirlerine olan tolerans aralıklarının azalmasına neden olmaktadır. Bireylerin finansal açıdan güvende hissetmemesi, genellikle tartışmaların, kırılganlıkların ve ilişki sorunlarının artmasına yol açar.

Ailelerin müdahalesi ve kişisel sınırların belirsizliği:

İki bireyin bir araya gelmesiyle farklı zeminler birbirleriyle temas etmiş olur. Her bireyin aile yapısı, yetiştirilme tarzı ve hayatı algılama biçimi farklıdır. İki kişinin farklı aile yapıları ve değer sistemleri, ilişkide uyum sağlamak için bazen zorluk yaratabilir. Ailelerin ilişkiye müdahalesi, ilişkilerde tükenmişliğe yol açabilecek ciddi bir faktördür. Özellikle, çiftlerin ailelerinin aşırı müdahale etmesi, sınırların belirlenememesi, partnerlerin kişisel ihtiyaçlarını göz ardı etmelerine neden olabilir. Kişiler, kendi ailelerinin isteklerine göre hareket etmek zorunda hissedebilirler. Bu durum, uzun vadede hem partnerler arasında öfkeye hem de tükenmişlik hissine yol açar. Ailelerin etkisi, bazen ilişkinin sağlıklı bir şekilde büyümesini engeller. Çiftlerin aile baskısı altında kalmaları üzerlerinde stres faktörü oluşturur.

İlişkide tükenmişlikten nasıl kurtulunur?

İlişkide tükenmişlik hissi, bazen normal bir süreç olarak kabul edilebilir. İlişkiler zaman zaman duraklama dönemlerine girebilir ve bu tamamen doğaldır. Bu dönemde, çiftlerin birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşmaları gerekir. Partnerlerin ihtiyaçlarını net bir şekilde ifade etmeleri, karşı tarafın ihtiyaçlarını anlamaya çalışmaları, ilişkinin yeniden canlanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, her bireyin kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını belirlemesi de oldukça önemlidir. Bu, ilişkinin sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlar.

İlişkide tükenmişlik hissi oluştuğunda, çiftlerin profesyonel yardım alması da faydalı olabilir. Bir terapist ya da ilişki danışmanı, çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir ve ilişkinin yeniden sağlıklı bir temele oturmasına yardımcı olabilir.

@psikologsedakandur

Fotoğraf: Unsplash

İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sağlıklı ilişkinin 7 temel işareti