Sağlıklı ve dengeli bir yaşam hem bedenen hem de ruhen hayat standartlarımızı yükseltebilmemiz için özen göstermemiz gereken en önemli konulardan biri. Nasıl bir hayat sürdürdüğümüz ve nasıl daha iyiye çevirebileceğimiz bizim elimizde. Bunu yaparken de daha mutlu ve huzurlu hissedebilmek adına dikkat etmemiz gereken noktalar var. Günlük hayatımıza, yaşam kalitemizi yükseltecek küçük rutinler ekleyerek ve bizim için kötü olan alışkanlıklarımızı hayatımızdan çıkarıp, yerine sağlıklı ve düzenli olanları getirerek bunu başarabiliriz. Bu yaşam tarzını benimseyebilmemiz için fiziksel aktivitelerimizden beslenme tarzımıza, uyku düzenimizden ruh sağlığımıza kadar dikkat etmemiz gereken küçük ama etkili noktalar var. Eğer siz de bu yolda bir adım atmak istiyorsanız, kolayca uygulayabileceğiniz maddeleri sizler için topladık.
Uyku rutini
Sağlıklı bir uyku alabilmek, hayatlarımızda tahmin ettiğimizden çok daha önemli bir yer teşkil ediyor. Güne zinde başlamak ve günü verimli geçirebilmek, sağlıklı bir yaşama attığımız ilk ve en temel adımlardan. Bu yüzden güne sağlıklı başlayabilmek için uyku saatlerimizi belli bir düzene oturtmalı ve uykumuzu iyi almalıyız.
Düzenli egzersiz
Düzenli yürüyüşler, hafif tempoda ve zorlamayacak düzeyde spor alışkanlıkları bu yaşam tarzı için gerekli bir başka nokta. Bedenimizi dinç tutmak ve sağlıklı olabilmek için hareketsiz durmaktan olabildiğince kaçınıp günlük rutinlerimize hareket halinde olmayı eklemeliyiz. Spor yapmakta zorlananlar için bu hareketi sağlayabileceğimiz en kolay yol tempolu yürüyüşler. Yürüyüş yapmanın sadece bedenen değil aynı zamanda ruhen daha iyi hissetmemize de yardımcı olduğunu unutmayalım.
Beslenme tarzı
Beslenme şeklimiz sağlımızı etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Her yaştan ve yaşam biçiminden insanın dikkat etmesi gereken önemli bir unsurdur. Peki vücut sağlığımızı olduğu kadar mental sağlığımızı da etkileyen bu konuda nelere dikkat etmeliyiz? Tabii ki bolca su tüketimi listenin başında yer alıyor. Daha sonrasında sigara gibi zararlı maddelerden uzak durmak, şekeri olabildiğince azaltmak, ara öğünlerimizi bol tutmak, besinlerin; kalori, yağ ve tuz oranlarına dikkat etmek geliyor. Ancak hepimizin yoğun tempoda devam eden iş hayatları ve koşuşturmalı rutinleri olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda düzenli beslenmek bazen tahmin ettiğimizden zor bir hale gelebiliyor. Erken uyanıp aceleyle hayatlarımıza başlamaya çalışırken günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamamız çok önemli. Bu noktada hızlı ve kolayca hazırlayabileceğimiz bir kahvaltı seçeneğimiz var! Dr. Oetker Vitalis Çıtır Müsli, tam taneli yulaflar ezmesiden oluşan çıtır bir müsli. Çoğunlukla kahvaltılarda süt veya yoğurt ile tüketiliyor fakat aynı zamanda gün içinde atıştırmalık olarak tüketilmeye de uygun. Sütlü-Bitter çikolatalı, bal bademli, multi meyveli şeklinde üç farklı seçeneği bulunan Dr. Oetker Vitalis, farklı tatlar denemeyi seven ve tekdüzelikten hoşlanmayanlar için oldukça uygun. İçeriğindeki badem, meyve ve çikolata seçenekleriyle tüketmekten keyif alacağınız bir kahvaltılık ve atıştırmalık alternatifi. Dr. Oetker Vitalis ile artık güne enerjik başlama konusunda endişelenmek zorunda değiliz. Farklı seçenek ve tüketim şekilleriyle öğünlerinizi çeşitlendirerek hem pratik hem lezzetli alternatifler sunan çıtır müsliler aynı zamanda oldukça doyurucu da.
Eğer siz de düzenli bir yaşamı ve sağlıklı olmayı hayatınıza dahil etmek istiyorsanız, bu yöntemleri kolayca uygulayabilir ve beslenme şeklinizi bu yönde değiştirebilirsiniz.
