Yaşam kalitenizi yükseltmek yalnızca sizin elinizde. Ancak bunun için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve yeniliklere açık olmalısınız. Yıllardır süregelen davranışlarınız ve ilgi alanlarınızdan yeterince sıkılmadınız mı? Kendinize yeni rutinler yaratarak çok daha kaliteli ve keyifli bir yaşam sürebilirsiniz. Ufak değişimlerin dahi hayatınızda büyük etkiler yaratabileceğini unutmayın!
Peki daha kaliteli bir yaşam nasıl mümkün? İşte sizin için sıraladığımız 10 madde…
( Kapak Karesi: @sarasampaio )
1) Doğa ile iç içe olun
Şehrin kaosu ve bunaltıcı havasından bunalmadınız mı? Kalite bir yaşam sürmek için, zaman zaman doğa ile iç içe olmanız çok önemli. Öte yandan doğayla bağ kurmanız ve doğada zaman geçirmeniz, yaşamdan daha fazla keyif almanızı ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Doğa, hem psikolojinize hem de fiziksel sağlığınıza iyi gelir.
2) Beslenmenizden gluteni bir süreliğine çıkarın
İyi beslendiğinizi düşünüyor ancak yine de kendinizde istediğiniz enerjiyi bulamıyorsanız, beslenme rutininize bakmanızda fayda var. Örneğin işlenmiş tahıllar sindirimi zorlaştırdığı için, hayatınızdan gluten içeren besinleri çıkarmanız enerji seviyenizi yükseltir. Gluteni hayatınızdan tamamen çıkartamasanız da, en azından bir hafta glutensiz beslenmeyi deneyerek aradaki farkı görmelisiniz.
Peki glutensiz beslenmenin faydaları nelerdir? Kısaca özetleyelim: Sindirim sisteminizdeki sorunları giderir, enerjinizi artırır, kansızlık sorununun önüne geçer, daha sağlıklı ve güçlü tırnaklara sahip olmanızı sağlar.
3) Kendinize zaman ayırın
Kaliteli bir yaşam sürmenin en önemli noktası, kendiniz için güzel bir şey yapmak. Dolayısıyla kendinize, yalnızca keyif aldığınız aktiviteler yapmak için zaman ayırın. Uzun zamandır görüşmediğiniz bir arkadaşlarınızla görüşmek ya da biraz yalnız kalıp dinlenmek bile size çok iyi gelebilir.
4) İletişim becerilerinizi geliştirin
Hangi mesleği yaparsanız yapın güzel ve doğru iletişim kurabilmek çok önemli. Kendini doğru bir şekilde ifade edebilen insanlar, meslek hayatında ve yaşamın her alanında kolaylıkla öne çıkar. Buna beden dilini doğru kullanmanın yanı sıra doğru yazmak da dahil. Hatta bu konuda profesyonel bir eğitim bile alabilirsiniz.
5) Yoga ile tanışın
Yoganın hem beden ve hem de zihin sağlığı üzerinde çok sayıda olumlu etkiye sahip olduğunu biliyor muydunuz? Vücudunuzun daha kuvvetli ve güçlü bir yapıya kavuşması ve aynı zamanda kendinizi daha mutlu ve dingin hissetmek için hayatınızda yogaya yer vermelisiniz. Öte yandan, yoga hareketleri, vücudunuzu daha esnek hale getirir, stresinizi azaltır, farkındalığınızı ve konsantrasyonunuzu artırır.
6) Öz farkındalığınızı artırın
Öz farkındalık dediğimiz kavram, kişisel gelişimde büyük rol oynar. Kısaca kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlar. Bunun için meditasyon yapabilir, kendine zaman ayırabilir, kendinizi dinleyebilir ve hayatınızda bir amaç belirleyebilirsiniz.
Öz farkındalığın bir diğer önemli noktası ise kendinizi daha iyi tanımanız ve içsel dünyanızı keşfetmeniz. Farkındalığın, yalnızca kişisel hayatınızda değil iş hayatınızda da çok önemli olduğunu ekleyelim.
7) Günlük egzersiz ve spor rutini edinin
Kaliteli bir hayat için, kendinize düzenli egzersiz ve spor rutini oluşturun. Spor yapmak, fiziksel faydaların yanı sıra, ruh halinize iyi gelir, özgüveninizi artırır, stres ve depresyon riskinizi azaltır. Eğer daha önce bir spor rutininiz yoksa günlük 20 dakikalık egzersizler ile başlayabilirsiniz.
8) Yeniliklere açık olun
Aynı şeyler yaparak farklı sonuçlar beklemek sizce ne kadar doğru? Birçoğumuz hayatımızda konfor alanımızdan çıkmak istemiyor ve kendimizi adeta korumaya alıyoruz. Ancak bu durum çoğu zaman yerimizde saymamıza neden oluyor. hayatınızda her an yeni şeyler keşfetmeye açık ve hazır olun! Devamlı değişen ve gelişen bir dünyada aksini zaten düşünemeyiz değil mi?
Sorunlara etkili bir bakış açısı sunabilmek, kendinizi geliştirmek ve geleceğinizi daha emin adımlarla kurabilmek için yeniliklere açık olun. Dolayısıyla değişime direnmeyin, değişimin gelişime dönüşmesine izin verin!
9) Başucu kitabınız olsun
Hayatınızda bir yol gösterici gibi kullandığınız başucu kitabınız olsun. Kişisel gelişim üzerine ya da tamamen ilgi alanınıza yönelik ve sık sık yararlanabileceğiniz bir başucu kitabı, size hayatınızla ilgili birçok konuda yol gösterir.
10) Üretici olun
Eğitiminiz ya da mesleğiniz ne olursa olsun, üretmek sizi ve hayatınızı daha verimli hale getirir. Bazen bir şeyler yazmak, çizmek ya da tasarlamak, size kendinizi daha değerli hissettirir. Bir şeyler üretmenin verdiği haz ile hayattan daha çok keyif alabilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sağlıklı ve mutlu bir hayat için edinebileceğiniz 5 alışkanlık
