Araştırma: Yedikleriniz için kendinizi suçlamayı nasıl bırakabilirsiniz?
‘Diyet’ tanımınıza uymayan bir öğünü tükettikten sonra, tükettiğiniz yemekten zevk yerine suçluluk duyuyor musunuz? Cevabınız evetse, gelin konuşalım.
Ruh Sağlığı
Kış depresyonundan korunmak için 5 öneri
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen “kış depresyonu” özellikle bu mevsimde motivasyonunuzu ve enerjinizi düşürebilir. Özellikle gün ışığından yararlanamadığımız ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmeye başladığımız için kış depresyonunu […]
Kış mevsiminde uygulayabileceğiniz wellness ritüelleri
Günlük rutinlerimiz, beslenme düzenimiz ve alışkanlıklarımız mevsimlere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle kış mevsimi; ruhumuzu ve bedenimizi dinginleştirmek, içimize dönmek ve bedensel bir detoks yapmak için iyi bir fırsat. Kış mevsiminde […]
Günlük hayatın stresiyle baş etmenin 7 yolu
Günlük hayatımızda bazen tahammül sınırlarımızın zorlandığı anlar yaşıyoruz. Kimimiz bunu dışa vurup çevresinden sinir stresini çıkartıp pişman olacağı sonuçlar yaşarken; kimi içine atıp dönemlik depresyonlar yaşıyor. Öncelikle belirtmeliyim ki ben […]
Erteleme alışkanlığı hakkında bilmeniz gerekenler
Sosyal medyada da sıklıkla karşımıza çıkan zamanı daha verimli kullanma ve sağlıklı yaşama trendleri dolayısı ile daha düzenli bir hayat tercih etmeye çalışıyoruz. Kendimize zaman ayırmak, sosyal medyada daha az […]
Uyku kalitenizi artıracak öneriler
Düzenli ve yeterli bir uyku düzeni, size kendinizi daha enerjik ve mutlu hissettirir ve gün içinde yapacağınız işlerde daha başarılı olmanızı sağlar. Aynı zamada zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiler. Uykusuzluğun […]
Güne hazır olmak için sabah rutini önerileri
Sabahları kendinizi yorgun hissediyor, güne başlarken zorlanıyor ve günün geri kalanında ihtiyacınız olan enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eğer bu saydıklarımızı yaşayanlardansanız; sabah yorgunluğunuzun üstesinden gelmek ve güne güçlü bir başlangıç […]
Güne zinde bir başlangıç: Sabah meditasyonu
Sabahları gözünüzü açtığınızda kendiniz için ilk olarak ne yapıyorsunuz? Öncelikle her güne sinir bozucu alarm sesiyle uyanıp, gün boyu motivasyonunu yakalamaya çalışanlardansanız, bu bir hayli zor. Çünkü sabahları nasıl uyandığınız, […]
Bu açlık neden?
Baskı ve stres altında yiyecek bir şeyler mi arıyorsunuz? Zor bir gün geçirdiniz; hemen mutfağın yolunu tutuyor ve rahatlayana kadar yemek mi yiyorsunuz? Yemek yemenizin tek nedeni bedeninizi beslemek değil. […]
Kişiye özel sağlık yönetimi
LifeClub’un Genel Müdürü Elif Elkin ile Türkiye’nin sağlık sektöründeki öncü uygulaması SuperApp’in benzersiz özellikleri ve kişiye özel sağlıklı yönetim vizyonu hakkında konuştuk. Dünya sağlık örgütlerinin sağlık tanımından ilham alarak Acıbadem […]
Sağlıklı ve mutlu bir hayat için edinebileceğiniz 5 alışkanlık
Bu akşam kesin erken yatacağım, yarın sabah gün doğumunda kalkıp spor yapacağım veya bugün sosyal medyaya hiç bakmayacağım cümleleri tanıdık geldi mi?
Yorucu duygularla başa çıkmanın 10 yolu
Sizi yoran, yıpratan ve dibe çeken duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? İşte hassas anlarınızın üstesinden gelebilmeniz için bazı öneriler… ( Kapak Fotoğrafı: @doutzen ) Duygularınızı iyi ya da kötü olarak ayırmayın […]
Dişil enerji hakkında bilmeniz gerekenler
Hayatınızın bazı dönemlerinde tüm problemlerinizin hızlıca çözüldüğünü, insanların size çokça iltifat ettiğini ve ilgi gösterdiğini fark ettiniz mi?
Yeni nesil bilim kurgu: Bio-Hacking
Bio-Hacking ile sizleri kendi biyolojik sistemimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak üzere sürücü koltuğuna davet ediliyoruz.
Sabah insanı olmak için 5 yöntem
Güne özellikle erken başladığınızda kendinize gelmekte ve enerjinizi yakalamakta güçlük çektiğiniz oluyor mu? Bu durumu ara sıra ya da belki her gün yaşıyor olabilirsiniz, ancak endişelenmeyin. Çünkü bazı ufak tüyolarla […]
Sonbahar depresyonu ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
Mevsim geçişlerindeki hava değişimi ruh halinizi olumsuz etkileyebilir. Ancak sizin yorgunluk sandığınız bu durum, aslında depresyon belirtisi olabilir. Peki sonbaharda depresyonu ile başa çıkmak için neler yapabilirsiniz? İşte sizin için […]