Fitness & Beslenme

YogaUni.com’dan size özel yoga dersleri! “Her şeyin online olduğu bir dünyada yoga neden olmasın?” YogaUni.com, online olduğunuz her yerde sizi Türkiye’nin en iyi uzmanlarıyla buluşturuyor. Çalışma temposu yüksek olanların ya da […]

Sağlıklı bir kadın olmak istiyorsanız fırsat buldukça gülün ve kahkaha atın. Oxford Üniversitesi bilim adamlarının araştırmalarına göre gülmek, yalnızca mutlu olmamızı sağlayan endorfinin salgılanmasına yol açmıyor, aynı zamanda ağrıyı da azaltıyor. Bu […]

Kilo vermek isteyip de egzersiz yapma fikrine soğuk bakanlardan mısınız? İşte size egzersiz yapmayı sevdirecek 5 yol; 1) Kendinizi Ödüllendirin “Eğer 2 km koşarsam hafif bir tatlı yiyebilirim” gibi ödüller […]

  1.Seks yaparken odanızın kapısını kapamıyorsunuz. Yaşanmış bir hikaye! 2.Temizlik anlayışınız portakal suyunun kapağını kapamaktan ibaret. Peki, ton balıklı salata yediğiniz tabağa ne demeli? 3.Suyu direk şişeden içiyorsunuz ve buzdolabına […]

Ender Saraç’tan sizi hastalıklara karşı koruyacak kış çayı tarifi: Malzemeler: – Zencefil – Tane karabiber – Hibiskus (yabani bamya çiçeği) – Kuşburnu – Ihlamur Hazırlanışı: 1 tatlı kaşığı ‪ıhlamur, 4-5 […]

İşte sağlıklı olmanızı engelleyen 7 uyku düşmanı: Akşam İçkisi İyi bir uykuyu bozacak en kötü şeylerden biri alkoldür. Alkol yerine melatonin (uyku düzenini sağlamakla görevli hormon) içeren vişne suyunu deneyin.

Özellikle göbeğinizdeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar: Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde […]

Yaptığınız bu hatalar göğüslerinizin sarkmasına neden oluyor. Yanlış sütyen bedeni seçimi Yanlış sütyen bedeninin göğüslerin sarkmasına neden olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalarda yanlış sütyen bedeni seçimi ya da göğüsleri tam […]

Ofiste karşılaştığınız sorunları artık normal karşılamaya başladınız, yemeğin sadece bir sandviçten ibaret olduğuna inanıyorsunuz ve kaç yıldır aynı pozisyonda olduğunuzu unuttunuz… Yeni bir iş armaya başlamanızın zamanı! -Hayatınız Girls dizisine […]

Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye şartlarının uygun olmayışı. Kolay uygulanan bu beslenme programı sayesinde kendinizi çok hafiflemiş hissedeceksiniz.   1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak […]

Son zamanlarda resmen Angry Birds’deki kuşlara benzedik. Herkes sinir krizleri geçiriyor. Sizin de bazen lanet olsun böyle hayata dediğiniz oluyor mu? Belki de sinir problemleriniz vardır. İngiliz Öfke Yönetimi Birliği kurucusu […]

Yatmadan 3 saat önce özellikle bu yiyecek ve içecekleri tüketmeyi kesmelisiniz. Turunçgiller ve yeşil elma Portakal, greyfurt gibi turunçgil meyveleri yüksek oranda asit içerir. Bir bardak portakal ya da yeşil […]

Kullanmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. MELATONİN Uyku hormonu olan melatonin, yaş ilerledikçe daha az salgılanır. Doktor Susan Hazels Mitmesser’a göre, yatmadan önce alacağınız en uygun melatonin dozajını deneme yanılma yöntemiyle bulabilirsiniz. Önce bir miligramla başlayın, gerekiyorsa beş miligrama kadar çıkabilirsiniz.

İşe gitmek için uyandığınız her sabah güne mutsuz başlıyorsunuz. Tek yaptığınız surat asmak ve şikayet etmek. İşinizi sevmenize rağmen yaptıklarınız sizi tatmin etmiyor. Mesai bitimi için dakikaları saymaktansa harekete geçmenin […]

Dinç olmak için sürekli kahve içmenize veya şekerli besinler yemenize gerek yok. Bu hareketleri sırayla yapın, pozlarda 10 kez derin nefes alın. Sırasıyla bir sağ bir sol tarafınızla olmak üzere üç kez tekrarlayın. […]

Açlığı bastırmak ve birkaç kilo kaybetmek için 10 kusursuz seçenek. Diyetinizi bozmaktan mı korkuyorsunuz? Atıştırmayı deneyin. Böylece hem açlığınızı kontrol edebilir, hem de yemek sırasında kendinizi dizginleyebilirsiniz. Ona göre bir […]