Fitness & Beslenme

Sağlıklı bir sabah rutini oluşturmanın öneminden daha önce pek çok kez bahsetmiştik. Ancak bu kez rotamız, güne zihniniz ve bedeniniz için net bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilecek detoksifiye edici sabah […]

Kış mevsiminde bağışıklığınızı güçlü tutmak ve sağlığınızı korumak için beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Aksi halde soğuk hava koşulları ve mevsimsel hastalıklar nedeniyle direnciniz düşebilir ve hastalanabilirsiniz. Peki bağışıklığınızı güçlendirmek için […]

Halk arasında yaygın olarak kardiyo kelimesiyle anılan aerobik egzersizin kilo vermedeki büyük payını hepimiz çok iyi biliyoruz. Yüksek tempolu koşular, ardı ardına atılan kulaçlar ve çekilen küreklerle metabolizmanızı hızlandırırken bahsedeceğimiz püf noktalara […]

Miranda Kerr, Naomi Campbell, Gigi Hadid… Dikkat çeken vücut hatları ve sağlıklı görünümleriyle öne çıkan birbirinden ünlü modellerin formlarını koruma sırlarına mercek tutuyoruz. Süpermodellerin formlarını koruma sırları kadar bakım rutinlerini […]

Kışın gelmesi ve günlerin uzamasıyla birlikte yeme alışkanlıklarınızda değişiklikler ve artışlar meydana gelebilir. Ancak mevsim farketmeksizin formunuzu korumaya, spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam etmelisiniz. Özellikle kışın alınan kilolar daha […]

Attıkları her adımın dünyada sansasyon yarattığı bir aile tahmin edin desek, tahmininiz ne olurdu? Evet, doğru cevap Kardashian ailesi! Yıldız ailenin çoğu zaman güzellik görünümleri hakkında konuşsak da bugün durum […]

Diyetiniz söz konusu olduğunda, “arınmak” ve “detoks” kelimeleri pek çok tartışmayı da beraberinde getiriyor. Bunun nedeni, piyasadaki bazı ticari arınma ve detoks içeceklerinin şeker ve boş kalorilerle dolu olması ve […]

Eğer karantina nedeniyle evde geçirdiğimiz bu günlerde kilonuzu da kontrol altına almak istiyorsanız; burçlara göre kilo verme rehberi işinize yarayacak bir kaynak olabilir. Vücudumuz bizim penceremizdir. Hayatı buradan seyreder ve […]

Yılların yaşlandıramadığı, aksine daha da güzelleştirdiği ve muhteşem fiziğiyle “Kim 53 yaşında der!” diye akıllardan geçen o isim kuşkusuz, Jennifer Lopez… Ancak Lopez’in yıllardır koruduğu güzelliği yalnızca genetik faktörlere bağlı […]

“Kraliçelere layık”, lezzetli ve nefis yemekler için kullanılan yaygın bir tabir olabilir ancak Kraliçe Elizabeth evindeyken formda kalmak için basit bir diyeti tercih ediyor. Bununla beraber, kraliçenin özel bir şefi […]

Ceviz, temel bitkisel bazlı omega-3’ün önemli kaynaklarından biri. İstanbul, Mart 2023-California Walnut Commission (California Ceviz Komisyonu), Omega-3 alfa-linoleik asitin (ALA) sağlığa faydaları konusunda farkındalığı artırırken, cevizin çok yönlülüğünün beslenme düzeninde […]

Sevgililer Günü hediyesi için henüz karar vermediyseniz Uzman Diyetisyen Şükran Yıldız tarafından hazırlanan Gift Card sizin için güzel bir alternatif olabilir. Sevdiğiniz kişiye sağlıklı bir yaşam sunabileceğiniz hediye kartında farklı […]

Yeni yıl yaklaşıyor ve yıl sonu kutlamalarını planlarken, neye ihtiyacınız olduğunu düşünmeye başlamak için geç değil. Motivasyonunuz ne olursa olsun hedefiniz zayıflamak ise, Allurion Programı’na katılmayı değerlendirmeniz için üç iyi […]

Mayolarımızla gelecek yaz mevsimine kadar vedalaşmanın zamanı maalesef geldi. Muhtemelen soğuk mevsimlerde iştahınızın büyük ölçüde arttığınızı fark etmişsinizdir. Peki bunun sebebi ne? Açıklama aslında oldukça basit; soğuk havalarda vücudumuz kendi […]

Pilates için; en popüler düşük tempolu (low impact) egzersiz diyebiliriz. Özellikle aletli pilates olarak adlandırılan reformer pilates, kilo vermek için diğer cardio egzersizeri kadar kalori yaktırmasa da ince ve sıkı […]

Bağırsakların adeta ikinci bir beyin gibi ruh halimiz ve yaşamımız üzerinde etkisi olduğunu biliyorsunuz. Sağlıklı bir sindirim sistemi, özellikle belli bir yaştan sonra pek çok kişi için hayal olabiliyor. Kapak […]