Fitness & Beslenme

5 HAREKETLE İDEAL BASENLERE KAVUŞUN

Basenlerinizle başınız belada ise, çözüm sizi bekliyor. Tek yapmanız gereken biraz terlemek ve kaslarınıza güç katmak. Basen bölgesindeki kaslar çok fazla gelişmemiştir; bu yüzden yumuşak ve yağ depolanmasına müsait bir […]

İLHAM VERİCİ 5 INSTAGRAM HESABI

Yaz ayları yaklaşmış olabilir ancak bir türlü güneş yüzü göremediğimiz gerçeği, spor yapma konusunda bize pek de yardımcı olmuyor. İşte bu noktada ilham verici fitness hesapları yardımımıza koşuyor. Sizi yattığınız […]

HER KADININ ALIŞVERİŞTE YAŞADIĞI 20 SORUN

En sevdiğiniz aktivitelerden birinin alışveriş olması oldukça normal. Aynı zamanda en çok sorun yaşadığınız aktivitenin o olması da… İşte her kadının alışverişte yaşadığı 20 sorun!

KALORİ YAKMAK İÇİN TARÇINLI BALLI ÇAY

Oturduğunuz yerde kalori yakmanıza yardım edecek bir çay hiç de fena olmazdı değil mi? Öyleyse tarçın ve balın gücünden faydalanmaya hazır olun. Tarçın ve balın faydaları elbette ki saymakla bitmez. […]

DİYET YAPARKEN YİYEBİLECEĞİNİZ 9 TATLI

Hem zayıflamak hem de tatlı yemek isteyenler için düşük kalorili, lezzetli ve yapımı kolay tatlı tarifleri: Kırmızı Kadife Mini Cupcake 3 adet yumurta 1 su bardağı şeker 3 çorba kaşığı […]

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EN İYİ 3 HAREKET

Yaklaşan bikini sezonu ile birlikte dümdüz bir karın için çalışmalarınıza hız verdiyseniz, bu en etkili 3 karın egzersizi sayesinde hızlı sonuç almaya hazır olun!

HER GÜN YOĞURT YEMEK İÇİN 8 SEBEP

Bunları okuduktan sonra her gün yoğurt yemek isteyeceksiniz. 1) Vitaminler-mineraller Yoğurt; potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve B12 vitamini bakımından çok zengindir. Aynı zamanda yağda eriyen vitaminler, gözlere katkısı olan A […]

10 HAREKETTE KARIN KASI YAPMANIN YOLLARI

Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, karın kaslarını belirginleştirmek için doğru antrenman hareketleri ve doğru beslenmenin eş zamanlı uygulanması gerektiğini vurguladı. 10 harekette karın kası yapmanın ipuçlarını veren Karaduman, “Kas […]

REGL DÖNEMİNDE TÜKETMENİZ GEREKEN 3 BESİN

Ayın en zorlu döneminde açığa çıkan yemek yeme isteği ve çekilen karın ağrısı bizi bir çok yanlış besine yöneltebiliyor. Tüm bunlara rağmen sağlıklı ve yararlı besinlerle beslenmek de mümkün. İşte […]

24 SAATLİK DETOKS PROGRAMI İLE ZAYIFLAYIN

Eğer bir önceki gece yemeği abarttıysanız ya da kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şeyler yapmak istiyorsanız, 1 günlük detoks programına hazır olun. Sabah uyandığınızda Limon suyunun faydaları saymakla bitmez. […]

YAŞLANMA KARŞITI 5 YİYECEK

Bu besinleri düzenli şekilde tüketirseniz cildiniz hep genç kalacak. Yulaf ezmesi İşlenmemiş yulafta bulunan amino asitler ve E vitamini cildin güneşin yan etkilerinden korunmasını sağlayarak yaşlanmasını engelliyor.

Bu Gece Bunları Yiyin Yarına Şişliği Yok Edin

Sabah şiş bir karınla uyanmamak için aşağıdaki şişkinlik gideren besinleri deneyin. Badem (23 adet) E vitamini (cildiniz için harika), protein ve Omega 3 yağ asitleri ile doludur. Fazla abartmamaya özen gösterin, […]

5 ADIMDA FAST FOOD’A VEDA EDİN

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kılın. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve hamburgerleri hayatınızdan çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını tetikliyor ve bu […]

HAFTA SONLARI DİYETİNİZİ BOZMASIN

Cuma akşamı geldiğinde biraz eğlenmek istemeniz çok doğal. Ama eğlenirken diyetinizi raydan çıkmak zorunda değilsiniz. Hem kendininizi şımartabilir, hem de Pazartesi sabahı her şeyi berbat etmeden diyetinize devam edebilirsiniz. Cuma 18.00 Hafta sonu […]

DEPRESYONDA OLDUĞUNUZUN 7 BELİRTİSİ

Depresyonda olduğunuzu çoğu zaman farkedemeyebilirsiniz. Es geçmemeniz gereken bu durumu tespit edebilmeniz için işte 7 temel belirti: Her zaman yatakta kalmak istiyorsunuz En eğlenceli insan bile sabahları […]

10 DAKİKADA GÖĞÜSLERİNİZİ DİKLEŞTİRİN

Bu 6 hareket sayesinde, sadece 10 dakikanızı ayırarak göğüslerinizi çalıştırabilir, doğal ve dik göğüslere sahip olabilirsiniz. Hareketleri, her biri 3’er kez olacak şekilde yapmalısınız. Ağırlık olarak ise 2-4 kg arasını tercih […]

Marie Claire Bülten