Fitness & Beslenme

KİLO VERİRKEN İHTİYACINIZ OLAN 4 KARBONHİDRAT

Kalitelisini tükettiğiniz takdirde diyet yaparken karbonhidrat alımını durdurmanıza gerek yok. Ruşeymli ve çok tahıllı ekmek Bu tür ekmeklerden yemek diyet yaparken karbonhidrat almanın en iyi yollarından biridir. Çünkü organik, lezzetli ve un içermeyen […]

GÖBEKTEN KURTULMANIN 6 YOLU

Göbeğinizi kısa sürede eritmek istiyorsanız verdiğimiz bu dört egzersizi yapın, kardiyo planını uygulayın ve çay tarifini hazırlayarak sabah, akşam olmak üzere günde iki kez tüketin. Bu kardiyo planını, haftada üç kez, […]

OFİSTE KİLO ALMAMANIZ İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklınızı çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanınız var. Onlarla başa çıkmanız ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunuzda oturup bilgisayar ekranına […]

KISA BOYLU KADINLARIN BİLDİĞİ 12 SORUN

Kısa kadınların günlük hayatta karşılaştıkları ortak problemler: Kısa boylu kadınların uzun erkeklerle ilişkisi olduğunda uzun ve bekar kızlar, haklarının yendiğini düşünürler. Bundan dolayı hep kendilerini suçlu hissederler. Dar ve küçük yerlere […]

ZAYIFLAMANIN 5 OLMAZSA OLMAZI

Ünlü modellerden alınan tüyolara göre kilo vermek istiyorsanız bu 5 kuralı kesinlikle yerine getirmeniz gerekiyor. Yağ yakıcıları tüketin Avokado, somon ve kahve doğal yağ yakıcı gıdalar. Tüm bu yiyecekler podyum […]

FORMDA KALMAK İÇİN DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ

Bu 5 nefes alma tekniği ile enerjini artırarak terlemeden formda kalacaksınız. Her ne kadar doğduğunuz günden beri nefes alıyor olsanız da, işleri yanlış yapıyor olabilirsinız. Fit bir vücuda sahip olsanız […]

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 3 GÜNLÜK BESLENME PLANI

Hormonlarınızı kontrol etmek sizin elinizde! Doğurganlık, yalnızca bebek yapabilmekle ilgili değil. Üreme sisteminiz şehvet ve uyarılma duyularınızı ( yani libidonuzu, modunuzu ve enerji seviyenizi) de kontrol ediyor, bedeninizi de kontrol […]

HAMİLELERİN TÜKETMEMESİ GEREKEN 9 BESİN

Hamileyseniz 9 ay boyunca bu 9 yiyecek veya içecekten herhangi birini tüketmeyin. 1. Az pişmiş ya da çiğ yumurta Az pişmiş yumurta, hamilelikte salmonella denilen bakteriler yoluyla çeşitli bağırsak enfeksiyonlarına […]

DİREK DANSI YAPMAYA HAZIR MISINIZ?

Direk dansını konu alan “Why I Dance?” filminin yapımcılarının ve yönetmenin söylediklerini okuduktan sonra, direk dansına başlamamak için hiçbir gerekçenizin olmadığını göreceksiniz. Kadınlara özgü birçok dans gibi, direk dansı da […]

SPERME KARŞI ALERJİNİZ OLABİLİR Mİ?

Son zamanlarda çok sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri de sperm alerjisi. Konu hakkında detaylı bilgi almak ve çözümü öğrenmek için bu post tam size göre. Sperm sıvısı (semen, meni) […]

5 ADIMDA İDEAL KİLONUZA ULAŞIN

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilonuzaa ulaşmanız çok daha kolay olacak. “Şekeri Bıraktım” kitabının yazarı Sarah Wilson’ın önerileri: 1- Düzgün yemek yemelisiniz Her gün muhakkak […]

MARTI HEMITHEA’DA, JULIE WILCOX İLE YAZA HAZIRLANIN

Hisarönü’nün büyüleyici doğası içinde yer alan Martı Hemithea, Mayıs ayında Julie Wilcox’un “Doğada Sağlık” programını meraklılarıyla buluşturuyor. New York’ta sağlık gurusu kabul edilen Julie Wilcox, 11-25 Mayıs tarihleri arasında Martı […]

AÇLIKLA SAVAŞMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Açlık yüzünden sürekli isyan çıkaran midenize savaş açmaya hazır mısınız? Zamanlamayı ayarlayın Eğer akşam yemeği zamanı gelmeden açlıktan kıvranıyorsanız ghrelin hormonu seviyenizi eğitmeye çalışın. İki gün boyunca öğle yemeğinizi 15 dakika […]

10 ADIMDA GERÇEK SÜTYEN BEDENİNİZİ BULUN

Sadece seksi bir görünümü değil duruşumuzu ve omurga sağlığımızı da etkileyen sütyenler, doğru bedende seçilmediklerinde ağrılara neden olabilir. İşte en sık yapılan hatalar eşliğinde doğru sütyen bedeninizi bulmanın 10 yolu…

BEBEĞİNİZİ 40 SANİYEDE UYUTUN

Bir babanın, bebeğini kağıt mendille sadece 40 saniyede uyutmasını şaşkınlıkla izliyoruz! Nathan Dailo isimli baba, bebeğini bir dakikadan daha az bir sürede uyuttuğu görüntüleri sosyal medyada paylaştı ve peşinden rekor bir […]

ÇARPIK BACAKTAN KURTULMANIN YOLU

Plastik, Estetik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Ali Murat Akkuş, bacak çarpıklığının nasıl düzeltileceğini açıkladı. Çarpık bacak neden olur? Çarpık bacak, aslında bacaklarda dizüstü bölümle diz altı bölüm arasında uyumsuzluk […]

Marie Claire Bülten