Fitness & Beslenme

GECE SPOR YAPARKEN

Gün doğmadan önce ve güneş battıktan sonra yapacağınız egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmak için önerilerimize kulak verin. Çok az kadın dilediği saatte egzersiz yapma lüksüne sahiptir. American Time Use Survey’e […]

KOŞU SIRASINDA MÜZİK DİNLERKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

Kulaklıklarınızı taktınız ve egzersize başladınız. Belki önce şehir içinde bir turlayıp, sonra koşu yoluna geçeceksiniz. Peki, kulaklarınızda kulaklık varken ne kadar dikkatli olmanız gerektiğinin farkında mısınız? Amerika’da bazı şehirlerde kalabalık […]

SONBAHARDA DEPRESYONA GİRMEYİN!

Birçok hastalık gibi depresyon da en çok kadınları seviyor. Özellikle havaların soğumaya ve güneşin yüzünü daha az göstermeye başladığı bu günlerde kadınların birçoğunda karamsarlık, mutsuzluk gibi sorunlar yaşanabiliyor. Depresyondan çıkmak […]

ZUHAL OKÇU’NUN BESLENME & SPOR ALIŞKANLARI

Zet Fashion moda blog’unun yaratıcısı Zuhal Okçu’nun bir gününü nasıl geçirdiğini merak ediyor musunuz? Bir günlük beslenme programını anlatır mısın? Sabahları mutlaka bir yumurta, bol domates, zeytin ve peynirden oluşan […]

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA EDİYORUZ!

Dar bir etek veya pantolon giydiğimiz zaman belimizin yan taraflarından fırlayan fazlalıkları görmek istiyoruz! Ve bu sorunu kökten çözmekte ısrarcıyız! Pilates ile Bölgesel İncelme kitap ve dvd’sini, ayrıca Genç Yetişkinler […]

YEMEK TARİFİ: YEŞİL SEBZE IZGARASI

Marulu yıkayıp, 4 parçaya ayırın. Her bir parçayı hafifçe 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı ile ov; üzerine tuz-biber ekleyerek, ovmaya devam edin. Sıcak ızgaraya parçaları yerleştirin. Izgara tadı, marula geçinceye […]

MEN’S HEALTH URBANATHLON İSTANBUL BAŞLIYOR!

11-12 Ekim tarihleri arasında gerçekleşecek olan Men’s Health Urbanathlon İstanbul için geri sayım başladı. Siz de bu hafta sonunu spora ayırın. İşte bu zorlu mücadelede karşılaşacağınız engellerden birkaçı. [imagebrowser id=3377] […]

PETER PAN SENDROMU: HALA AİLESİYLE YAŞIYOR

Adını edebiyatın maceraperest kahramanından alan ‘Peter Pan Sendromu’ yaşları 25 ila 40 arasında değişenler arasındaki yeni fenomen… Yetişkinliğin yüklediği sorumlulukları reddeden ve hayatını çocukluğunun dertsiz tasasız yıllarındaki gibi sürdürmeyi seçen […]

TAHIL GEVREĞİNE GÜVENMEYİN

Mutfakta bulunduracağınız bir kutu kahvaltılık gevrek, güne enerji dolu başlamanızı sağlayabilir ama diyetinizi raydan da çıkarabilir. Kahvaltı keyfinizin kilo aldırmamasına dikkat edin. [imagebrowser id=2366] Etikette yazanlara karşı dikkatli olun. Tahıl […]

FORMUNUZU KORUMAK İÇİN 7 DAKİKA YETERLİ

Bu basit egzersizler sayesinde, hafta sonunda yediğiniz leziz yemekler ve içtiğiniz kokteyller yüzünden pişmanlık duymayacaksınız! Hareketleri birbiri ardına hiç durmadan uyguladıktan sonra bir dakika dinlenin, sonra da ikinci ve üçüncü […]

NEDEN ‘HAYIR’ DİYEMİYORUM?

Çocuklarınızı okula götürüyorsunuz, ailenize vakit ayırıyorsunuz, arkadaşlarınızla yemeğe çıkıyorsunuz, aynı zamanda kariyeriniz için de çalışıyorsunuz… Bu kadar çok şeyi başaran güçlü bir kadın olmanıza rağmen neden ‘hayır’ diyemiyorsunuz? Cevabı aslında […]