Fitness & Beslenme

YILBAŞI GECESİ NE YEMELİYİZ?

Yılbaşı sofraları her yıl adeta bir şölen yemeği gibi hazırlansa da, beslenmede aşırıya kaçıldığında bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle sene boyunca beslenmede belli bir ölçü ve düzene alışmış olan […]

YILBAŞI İÇİN YEMEK ÖNERİLERİ

Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevil Aslan’ın seçtiği yemek önerilerine göz atın. Menü 1 1 kepçe çorba 3-4 adet köfte kadar et, tavuk veya balık 3 yemek […]

SAĞLIKLI KİLO ALMAK İSTEYENLERE 14 ÖNERİ

Sağlıklı kilo almak, en az kilo vermek kadar zor ve sancılı bir süreç. Öyle bol bol cips ve çikolata yiyerek kilo almaya kalkışmayın, Uzman Diyetisyen İpek Ağaca’nın bu konudaki önerilerine kulak veriniz. […]

SAĞLIKSIZ BESLENENLERE 5 İPUCU

Yalnız yaşayanların, “sağlıksız besleniyorum” diye serzenişte bulunması normal olabilir. Ama bu böyle geldi diye, böyle devam etmek zorunda değil. Yeni yılda sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek için Diyetisyen &Yaşam Koçu […]

SAĞLIKLI BİR YIL İÇİN 4 TAVSİYE

Günlük hayatınızı sürdürürken toplumsal gidişata bir dur demeniz, her geçen gün sizi içine çeken sağlıksız yaşamdan; hamburger, kola, çikolata, gofret, hareketsizlik, obezite girdabından uzak durmanız hiç de kolay değil. Çoğu […]

BU KAHVALTILARDAN UZAK DURUN

Sabahları yediğiniz bazı şeyler, yararlı olmaktan ziyade zararlı. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye hazır mısınız? Muffin En kalorili kahvaltılıklar arasında ilk sırada. Sebep mi? İnanılmaz derecede büyük ve hiç de ihtiyacınız olmayan […]

SOSYO FOBİ İÇİN 7 ÖNERİ

Nedir bu sosyo fobi? Son zamanlarda daha sık karşımıza çıkan sosyo fobi, utangaçlıktan daha aşırı bir durum anlamına geliyor. Sosyal fobinin, toplumsal ortamlarda kişinin mahcup ya da rezil olacağı, başkaları tarafından […]

KİLO ALMANIZIN SEBEBİ GENLERİNİZ Mİ?

Bazı yiyeceklerden kendinizi uzak tutamıyorsanız, suçlu DNA’nız olabilir. “Obezite geni” olarak adlandırılan ve obezite riskini yüzde 70 arttıran bu geni taşıyan her altı kişiden biri, beyne açlık sinyalini gönderen ghrelin hormonunu normalden fazla […]

YEMEK TARİFİ: TAVUKLU WRAP

500 kalori değerindeki bir hamburgeri yemeden önce iki kez düşünmenizi tavsiye ederiz. Onun yerine 300 kalori değerinde olan tavuklu wrap’e ne dersiniz? İşte Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak’ın tarifi; Malzemeler […]

2015’E FİT GİRMENİN 4 ALTIN KURALI

Yepyeni bir sene bizleri bekliyor ve gelen her seneye anlamlar, hedefler yükleriz. Sizin de bu sene için hedefiniz sağlıklı, enerjik, canlı, fit, formda olmaksa iyi bir yaşamı daha fazla ertelemeyin, […]

SOĞUK HAVALARDA DİŞLERİNİZ Mİ SIZLIYOR?

Hatalı yapılan diş temizleme işlemleri, yanlış beslenme alışkanlıkları, diş sıkma, gıcırdatma ve strese bağlı durumların yarattığı diş hassasiyeti kış aylarındaki ani ısı değişimleri ile birlikte artış gösterebiliyor. Memorial Etiler Tıp […]

DÜZ BİR KARIN İÇİN 11 BESİN

Siz de karın bölgenizde ki yağlardan şikayetçi misiniz? Yapılan birçok çalışma karın bölgesinden memnun olmayan kadınların sayısının oldukça yüksek olduğunu gösteriyor. Sadece görsel açıdan değil aynı zamanda karın bölgesinde biriken […]

FORMA GİRMEK İÇİN 6 İPUCU

Yeni yıl için “yapılacaklar listenizde” tahmin ediyoruz ki çok güzel istekler vardır. Siz de bizim gibi düşünüyorsanız eğer o listede “forma girmek” de yazıyordur mutlaka. O zaman Diyetkolik.com’un önerdiği forma […]

STRESTEN KURTULMANIZA YARDIMCI 4 YOGA HAREKETİ

Bu 4 Zen hareketiyle bütün günün stresini üstünüzden atın. Kendinize bir kadeh daha şarap koymak yerine bu rahatlatıcı programı uygulayın. Yapılan araştırmalar, stres hormonu kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunuzu dinlendirebileceğinizi gösteriyor. Yoga Eğitmeni Gwen Lawrence tarafından […]

KAHVALTINIZA BADEM EKLEYİN

Purdue Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Richard Mattes, “Düşük glisemik indeksli bir kahvaltı, yemekten sonra kan şekeri dalgalanmalarını önler ve doymuş hissetmene yardımcı olur. Aynı zamanda gün boyunca daha az yemek yemeni […]

YENİ YILIN İLK GÜNÜ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, 2015’e önceki senenin son gününden miras kalan kalorilerin vicdan azabıyla girmek istemeyenler için faydalı ipuçları verdi. 1- Su içmeye erken başlayın. Böylece gerek alkol […]

Marie Claire Bülten