Fitness & Beslenme

Bu 4 Zen hareketiyle bütün günün stresini üstünüzden atın. Kendinize bir kadeh daha şarap koymak yerine bu rahatlatıcı programı uygulayın. Yapılan araştırmalar, stres hormonu kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunuzu dinlendirebileceğinizi gösteriyor. Yoga Eğitmeni Gwen Lawrence tarafından […]

Purdue Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Richard Mattes, “Düşük glisemik indeksli bir kahvaltı, yemekten sonra kan şekeri dalgalanmalarını önler ve doymuş hissetmene yardımcı olur. Aynı zamanda gün boyunca daha az yemek yemeni […]

Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, 2015’e önceki senenin son gününden miras kalan kalorilerin vicdan azabıyla girmek istemeyenler için faydalı ipuçları verdi. 1- Su içmeye erken başlayın. Böylece gerek alkol […]

Bu lezzetli ve sağlıklı bar tarifi, ara öğünlerinizin vazgeçilmezi olacak. Malzemeler 7-8 adet kuru kayısı 5 adet kuru incir Yarım kâse kuş üzümü Yarım kâse badem Yarım kâse fındık 1 […]

  ‘Selülit mi? O da ne?’ diyen kadınlar çok şanslı! Selülitin fazla kilolarla değil, genetik kodlarla ve yaşam tarzıyla ilgisi var. Bu savaşta sizin yapmanız gerekenlerse bu yazıda… Yapılcaklar • Şeker […]

Daha önce çoğu kez diyet yaptıysanız, aynı kiloda kalmanın ne demek olduğunu iyi bilirsiniz. Tartı sürekli aynı rakamı gösteriyorsa, ilk önce bunun nedenini öğrenmeli, ikinci olarak da motivasyonunun düşmemesi için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. […]

Soğuk havalarda spor salonuna gitmek gözünüzde büyüyor olabilir. Haklısınız, biz de öyle bir dönem yaşıyoruz. Ama formdan düşmeye de hiç niyetimiz yok. Biz, Ayşe Tolga’nın tavsiye ettiği ve Murat Bür ile […]

450 gr tatlı patates*, kabuğu soyulmuş ve iri küpler halinde doğranmış 240 gr konserve nohut, durulanmış ve süzülmüş 60 ml tahin ½ limonun suyu 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 2 […]

  Kestane mevsimi geldiğine bir besin kaynağı olarak hayatımıza dahil etmeye başlayabiliriz. Leziz olduğu kadar hafıza konusunda da önemli rol üstlendiğini öğrenmemiz çok iyi oldu.   Beslenme uzmanı İpek Ağaca, […]

“Kalp krizi ya da felç geçiriyorum”, “Kontrolümü kaybedeceğim”, “Öleceğim”… Nedeni tam olarak bilinmiyor ve aniden ortaya çıkıyor… İnsanı dehşet içinde bırakan fiziksel ve psikolojik belirtilerle gelişiyor… Bu tablonun adı; panik […]

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar da daha sık kendini göstermeye başlıyor. Vücut direncinin azaldığı ve enfeksiyon hastalıklarının yaşandığı bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edin! Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet […]

Ofisteki çikolata alışkanlığımızı leblebiyle değiştirmeyi başaran Genel Yayın Yönetmenimiz Hande Tokmak’ın formunu korumak için neler yaptığını biliyor musunuz? Bir günlük beslenme programım: Sabah: 2 Kaşık Yulaf + 1 Aktivya + […]

Ağız ve diş sağlığını korumak adına doğru bilinen birçok yanlış düşünce diş hastalıklarına hatta diş kayıplarına yol açabiliyor. Sağlıklı dişlere ve güzel bir gülümsemeye sahip olmak için en başta ağız […]

İnsanlar binlerce yıldır seks için doğru ruh hâlini yakalamaya çalışıyor. Günümüzde bilimsel olarak kanıtlanmış libido arttırıcı yiyecekleri keşfetmek, artık başka bir çalışma alanı oluşturdu. Biz de hormon değerlerini yükseltecek ve […]

Güçlü bir kadın toplum içerisinde kendini belli eder. Beden diliniz ve ses tonunuzla gücünüzü yansıtırsanız etrafınızdakiler de sizdeki bu gücü hisseder. Özgüveniniz arttıkça daha fazla saygı gördüğünüzü fark edeceksiniz. İşte […]

Porsiyonlarınız büyüdü, iştahınız arttı ve tartıyla aranız bozulmaya başladı… Kalori alımını engellemek ve bilinçsizce beslenmeye artık bir son vermek için bu 5öneriyi dikkate alın. Hackensack Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Susan Kraus […]