Fitness & Beslenme

Sağlıklı beslenmek, kimilerinin hayatının büyük bir parçası. Fonksiyonel Tıp Koçu ve Bütünsel Beslenme Uzmanı Ebru Zeynep Altay ile 21 gün boyunca uygulanan şekersiz beslenme programının yararlarını ve vücutta nasıl fark […]

Yazı, Women’s Health arşivinden alınmıştır. Kış aylarında kilo almamak için neler yapmanız gerekiyor? Yapılan çalışmalar, havalar soğudukça hareket etme seviyemizin düştüğünü, daha yağlı ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere yöneldiğimizi gösteriyor. […]

Ünlü model Bella Hadid, tempolu hayatına rağmen ışıltısını ve yüksek enerjisini kendisinin de ifade ettiği üzere kuşkusuz ki spor ve beslenme rutinine borçlu. Ama Hadid’in bir model olduğunu unutmamalısınız. Bir […]

Yeni sezon, yeni matcha tarifleri gerektiriyor. Antioksidan etkisi dahil yüzlerde yararıyla bilinen matcha içeriğine hala damak zevkiniz alışmadıysa, bu tarifler tam size göre. Üstelik bu tarifler son zamanlarda güzellik tarifleriyle […]

Bütün yaz bol bol yedik, içtik, eğlendik ve şimdi şehre dönüş zamanı. Alınan kilolar, ödemler ve pişmanlıklardan kurtulmak için eski temponuza geri dönmenin vakti geldi. Personal Trainer Namık Güzelordu ile […]

Tamamen doğal içeriklerle üretilen cilt bakım markası Bioten, Avrupa ve Asya’daki başarısının ardından artık Türkiye’de sadece Gratis’lerde ve bioten.com.tr satışa sunuluyor. Cilt dostu formülleriyle Avrupa ve Asya’da milyonların beğenisini kazanan […]

Ekipmana ihtiyacınız olmadan ya da bir spor salonuna gitmeden de ağırlık egzersizi yapabilirsiniz. Bu programı üç setten oluşmak üzere 12’şer defa yapmayı deneyin. #1 Burpee Hareketi Burpee, tüm vücudu çalıştırmaya […]

Diyet yaparken yemek hazırlamaya zamanım yok ama gene de sağlıklı  öğünler tüketmek istiyorum diyenler…  Fast food kültürü hızlı yaşam tempomuzda bize besin değeri olmayan bol kalorili yiyecekleri dayatmaya devam ederken […]

Son dönemde sıkça duyduğumuz Superfood yani süper gıdalar hakkında aklınız karışıksa bu liste tam size göre! Aslında bu popülerlikte şaşılacak bir şey yok. Zira Pinterest’in son dönemin trendi olarak ilan […]

Estetik cerrahide minimum risk, maksimum fayda arayışları popo şekillendirme ameliyatlarında da yenilikleri beraberinde getiriyor. İmplant kullanmadan sadece kişinin kendi fazlalık yağlarını değerlendirerek popo hacmini artırmak ve/veya istenen şekle getirmek artık […]

Evde geçen zamanı daha keyifli hale çevirmek için rutinlerinizden ve heveslerinizden kesinlikle uzaklaşmayın. Heves konusu önemli. Mesela bu aralar evde smoothie yapmaya merak sardıysanız, ezbere almanız gereken bilgiler olduğunu hatırlatalım. […]

Nişantaşı Valikonağı caddesindeki Core&Fit, yeni nesil gym kullanım modeliyle kişilere özel spor salonu deneyimi sunuyor. Pandemiyle birlikte değişen alışkanlıklar, kişilerin spor salonu kullanımlarında kendilerine özel alanlar yaratmak istemelerine vesile oldu. Bu […]

Uzun pandemi döneminde, evlerde kapalı hareketsiz daha sedanter bir yaşama mecbur kaldık. Düzensiz beslenme, hareketsizlik ve çevresel faktörlere bağlı ortaya çıkan metabolik değişimler nedeniyle oluşan “kilo problemi” fiziksel ve psikolojik […]

Mantıklı düşünelim, estetik operasyon geçirmeden Pamela Anderson gibi büyük göğüslere sahip olmak imkansız. Fakat bu yiyecekler, meme dokusunun yağlanmasına yardım ederek göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlayabilir. İşte beslenme rutininize düzenli […]

Bacaklar, popo, kalçalar, bel, karın kasları… Ancak kuvvetle muhtemel en önemli kısımlardan birini atladınız. Yazlık giysilerinizden tüm sezon boyunca sergileyeceğiniz omuzlarınız ve sırt bölgesi. Hatta çoğunlukla plajda olmadığınız zamanlarda gündelik […]

Yaz sezonu ile birlikte kısa sürede etki edecek egzersiz programları ve motivasyon mu arıyorsunuz? Öyleyse işe Elsa Hosk’u örnek alarak başlayabilirsiniz! Instagram’da sıkı karın kaslarından gözlerimizi alamadığımız Elsa Hosk’un egzersiz […]