Fitness & Beslenme

KÖPEĞİNİZ İLE KİLO VERİN

Sadık dostunuz formda kalmanıza yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın! YAKALAMACA Amaç hareket etmek olmalı: Topu attıktan sonra […]

GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI

Grip gibi mikrobik hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıklarınız daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzınız, bağışıklık sisteminizi doğrudan etkilediği için hastalıklara yakalanma oranınız dayükseliyor. Önemli olan hastalandıktan sonra değil sağlıklıyken bağışıklık […]

OFİSTE DOĞRU BESLENİN

Evde yemek yesem zayıflardım’ diye düşünüyorsanız, haklısınız. Yemeklerini evde yiyenler, sürekli dışarıda yiyenlere göre daha hızlı zayıflıyor. Dışarıdan sipariş vermek sürekli daha fazla yağ ve tuz almak demektir. Şimdi gidip […]

REJİM DOSTU 4 SALATA TARİFİ

Kız arkadaşlarınızla birlikte akşam yemeği için plan yaptınız, fakat hepsi rejimde olduğundan ne yemek hazırlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok… Öyleyse sizin için hazırladığımız dört farklı salata tarifine mutlaka bir göz atın. […]

MARLEN ESPARZA’NIN HAYATI GENÇ SPORCULARA İLHAM VERİYOR

Olimpiyat tarihinin ilk kadın boksörü Marlen Esparza’nın hayatı genç sporculara ilham veriyor. 2009 senesinde Nike atletleri arasına katılan ve 2012 senesinde kadın boksunun Olimpiyatlara kabül edilmesiyle, ilk Olimpik Kadın […]

ÇİKOLATA MI KEÇİBOYNUZU MU?

Kakao oranı yüksek olanların haricinde uzmanların ‘çikolatadan uzak durun demesi’ boşuna değil. İçinde bulundurduğu maddeler yüzünden (fazla tüketildiğinde) uyuşukluğa ve migrene yol açan çikolatanın, zararsız bir alternatifi var. Tadının az da […]

ERKEN MENOPOZA YOL AÇAN 4 ALIŞKANLIK

Ülkemizde kadınlar ortalama olarak 45-48 yaşında menopoza giriyor. Ancak çeşitli faktörlerin etkisiyle menopoz 40 yaşından önce de görülebiliyor ve bu durum ‘erken menopoz’ olarak adlandırılıyor. Hiç kuşkusuz, erken menopoz tüm […]

SELÜLİT ÇAYI

1 çorba kaşığı biberiye 1 tatlı kaşığı anason 1 tatlı kaşığı rezene 1 litre su Kaynar suyun içine otları ekleyin, 5 dakika sonra süzün. Otları çayın içinde bırakmayın. 1 hafta […]

NAR SUYU İÇMENİZ İÇİN 6 NEDEN

İçerdiği antioskidanlar sayesinde vücudumuzun savunma sistemini güçlendiren narı, beslenme alışkanlıklarımıza dahil etmeyi unutmayın! Bir bardak nar suyu; 10 bardak yeşilçaya ve 4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan içerir. Damar tıkanıklıklarını […]

AKŞAM YEMEĞİNİ EN GEÇ KAÇTA YEMELİSİNİZ?

Zayıflamaya çalışırken akıllara hemen “akşam yemeğini en geç kaçta yemeliyim?” sorusu geliyor. İşte sorunun cevabı; Akşam yemeğinin bir saati var mı? Uzman Diyetisyen Işın Sayın “Kendimizi kulaktan dolma hurafelere uymak […]

MEKİK ÇEKMEDEN DÜMDÜZ KARIN

Sıkı karın kaslarına sahip olmak için bir sonraki bikini sezonunu beklemeyin! Hayalindeki gibi dümdüz bir karın için sadece mekik çekmek yetmiyor! Indianapolis Fitness ve Spor Merkezi işletmecisi Mike Robertson, verimli […]

UYURKEN DİŞLERİNİZİ Mİ SIKIYORSUNUZ?

Kişinin genellikle uykusunda bilinç dışı bir şekilde dişlerini sıkması, gıcırdatması durumuna bruksizm adı veriliyor. Yoğun stres, kaygı, endişe gibi duyguların tetiklediği bruksizm, günümüzde ortalama her beş kişiden ikisinde görülüyor. DENTADENT […]

100 KALORİ NEYE DENKTİR?

100 kalori kulağa çok da gelmeyebilir. Ama bazı yiyeceklerin 10’da 1’inin ancak bu miktara denk geldiğini biliyor muydunuz? Biz 100 kalori oranını söyleyelim gerisini siz hesaplayın; [imagebrowser id=1512] CHEESECAKE […]

GECE SPOR YAPARKEN

Gün doğmadan önce ve güneş battıktan sonra yapacağınız egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmak için önerilerimize kulak verin. Çok az kadın dilediği saatte egzersiz yapma lüksüne sahiptir. American Time Use Survey’e […]

KOŞU SIRASINDA MÜZİK DİNLERKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

Kulaklıklarınızı taktınız ve egzersize başladınız. Belki önce şehir içinde bir turlayıp, sonra koşu yoluna geçeceksiniz. Peki, kulaklarınızda kulaklık varken ne kadar dikkatli olmanız gerektiğinin farkında mısınız? Amerika’da bazı şehirlerde kalabalık […]

SONBAHARDA DEPRESYONA GİRMEYİN!

Birçok hastalık gibi depresyon da en çok kadınları seviyor. Özellikle havaların soğumaya ve güneşin yüzünü daha az göstermeye başladığı bu günlerde kadınların birçoğunda karamsarlık, mutsuzluk gibi sorunlar yaşanabiliyor. Depresyondan çıkmak […]

Marie Claire Bülten