Fitness & Beslenme

Fruktoz üzerine yapılan son araştırmalar, kilo konusunda meyveleri şüphe altında bırakıyor. Fakat meyve ile fruktozu birbirinden biraz ayırmakta fayda var. İlk olarak araştırmaya göz atalım. Illinois University araştırmacıları, araştırmada kobaylara […]

Ramazan‘ın başlamasıyla birlikte değişecek olan beslenme alışkanlığımızın vücudumuza zarar vermemesi için bu önerilere dikkat etmenizi öneririz. Sahurda yediklerimize dikkat ederek, uzun açlık süreciyle daha sağlıklı bir şekilde baş edebiliriz. Süt, […]

Aldığınız her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Kalori hesabı ne kadar doğru? Söz konusu kilo […]

Yürüyüş yaparken bu 11 kurala mutlaka uymalısınız. 1. Yürüyüşten en az 1 saat önce yemek yemelisiniz. Aksi takdirde sindirim için vücut çok enerji harcar ve yemek sonrası hemen yapılan egzersiz kendinizi […]

Kahvaltılarınızda portakal suyundan vazgeçemiyorsanız bu alışkanlığınızın avantaj ve dezavantajlarını öğrenmeniz gerekebilir. Alman ve Suudi Arabistanlı araştırmacılar, portakal ile portakal suyunu içerdikleri C vitamini, flavonoid ve karotenoid açısından karşılaştırdılar. Sonuçlara göre […]

Kilo vermeye çalışırken kilo almak istemiyorsanız bu hataları sakın yapmayın. 1) ‘Sıkı bir diyet sonrası mide küçülür ve bir daha asla büyümez’ düşüncesine inanmak Yalan! İnsanın midesi yediklerine göre büyüyüp küçülmez. […]

Zihinsel yüklerinizden kurtulmak ve beyninizi temizlemek için bu 5 nörolojik yöntemi deneyebilirsiniz. “Mindfulness” (Farkındalık) Alpert Medical School profesörü Catherine Kerr, mindfulness eğitimiyle insanların beyin kortekslerindeki alfa ritimlerini manipüle edebileceklerini; yani bu teknikle […]

Bu kurallara uyarsanız açlık çekmeden iki haftada sağlıklı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. 1) Metabolizmanızı olumsuz etkileyen kafein ve şekerden kesinlikle uzak duracaksınız. İlk üç gün yorgunluk ve baş ağrısı hissetseniz de bu […]

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak kadar güzel bir şey yoktur. Eğer detoks yapmak istiyorsanız, günün bu ilk öğününde detoks adına yapabileceğiniz birçok yöntem mevcut.

Bu basit sağlık önerileri sayesinde daha güzel bir kadın olacaksınız. 1- Mesai saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin. Yapılan bir araştırmaya göre, iş yerinde günde 11 saatten daha fazla kalmak kalp […]

Sıcak havalarda kalori derdine düşmeden (şeker eklemeden yapılan) yiyebileceğiniz çikolatalı dondurma tarifi: Malzemeler 180 gram bitter çikolata (%80 kakao) 35 gram süt tozu 600 ml krema Yapılışı Çikolatayı benmari usulu […]

Bu planla tüm gün hem güzelce doymanız, hem de 1.600 kalorinin altında kalmanız mümkün! Ara Öğün 1 dilim karpuzu 5 parçaya ayırın, üzerine 1 çorba kaşığı limon suyu gezdirin. ⅛ […]

Bu ayın başında, Lane Bryant markasının yeni iç giyim koleksiyonu için yayınladığı kareler olay yarattı. Sloganı #ImNoAngel hashtag’i olan kampanyanın, bu sloganla kadınlara tek tip ve zayıf bir vücudu empoze ettiği şeklinde […]

Yorgunluk bedeninize zarar verebilir. Ancak ufak dozlarda stres, yaşlanma belirtilerini azaltır ve uzun yaşam için yardımcı olur. İşte hayatta hiçbir zaman duyamayacağınız bir cümle: “Çok stresliyim, harika!” Oysaki kalabalık karşısında […]

Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Yardımcı Üreme Teknikleri Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir: “Günlük hayatınızın parçası olan pek çok şey kısırlığa sebep olabilir. […]

Düğün öncesi sağlıklı bir diyetle zayıflamaya ne dersiniz? Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için.