Fitness & Beslenme

Normalde 45 dakikada yakabildiğiniz kaloriyi 4 dakikada yakmaya ne dersiniz? Tabata Antrenmanı ile bunu sadece 4 dakikada başarmanız mümkün. Ama gerekli şartlar elbette azim ve güç!

Bu hareketleri 15′er tekrar ile haftada dört gün yapmaya hazır mısınız? Artık mini etekler kabusunuz olmaktan çıkacak! Elveda bol paça pantolonlar! a) Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde açın. Ayaklarınız […]

Kış aylarında göbek bölgemizin yağlanması genelde kaçınılmaz bir son olabiliyor. Salatalık çayı sayesinde göbek yağlarınızı eritmen mümkün. Nasıl mı? İşte tarifi: Basit ötesi bir tarif ile. Salatalık çayının metabolizma hızlandırıcı […]

1)Evden çıkarken hava durumunu tahmin ettiğinizi düşünmek Ne yazık ki güneşli sandığımız hava dondurucu soğuk, kapalı sandığımız hava bunaltıcı sıcak olabiliyor. Apartmana geri dönüp sıfırdan kombin hazırlamak mı? Teşekkürler ama […]

Özellikle yılbaşı öncesinde formunuza dikkat etmeye çalıştığınızın farkındayız. Ancak söz konusu iyi bir çikolataysa eğer, anı yaşamanızda bir sakınca yok diye düşünüyoruz! İşte diyetinizi bozmanıza neden olacak 37 enfes çikolata: […]

Burnunız neden akıyor olabilir? İşte nedenleri burada: Eğer burnunuzu sürekli çekiyor ve sürekli aksırıyorsanız, bir ikilem ile karşı karşıyasınız demektir: Bu durum alerjik burun nezlesi mi; yoksa üşütme mi? Alerji konusunda […]

Fazla mesai yapıp, tamamen işlerine konsantre olmaları beklenen bekâr kadınlar ile iş yükleri bir şekilde hafifletilen çocuklu çalışanlar arasındaki eşitsizliğin neden olduğu gerginlik… İş hayatı çalışan annelere daha mı adil? […]

Size oldukça sağlıklı olarak görünen bazı tercihler, özellikle kilo vermek istediğiniz zamanlarda, en gizli düşmanınız olabilir.   Tek bir besin çeşidine karşı önyargı Düşük karbonhidrat ya da düşük yağ diyetleri her […]

Spor salonu üyeliğiniz boşa gidiyor ve kendinizi bir türlü forma girme konusunda motive edemiyor musunuz? Araştırmalar, internette antrenman videoları izlemenin gücünüzü yüzde 19 oranında artıracağını gösteriyor. Bu araştırmadan yola çıkarak, çalışmayı bırakıp Youtube’da kendini kaybetmeniz […]

Ayna karşısında çıplakken de güzel görünmeye, karnınızı içinize çekmemeye hazır mısınız? İşte dümdüz karın için basit taktikler:

Kanser risklerini azaltmaktan, hafızanızı güçlendirmeye kadar, espressonuzu doublelamak için 8 neden.   1- Kalp için Brooklyn College’ın araştırmasına göre günde 4 fincan kahve içmek kardiyovasküler risklerini etkileyici bir şekilde %53 oranında azaltabiliyor. […]

Yemek yedikten sonra yaptığınız bu 7 alışkanlık sağlığınıza zarar veriyor! Çay içme Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor. Yemekten hemen sonra […]

Su hakkında günde en az 2-2,5 litre tüketmemiz gerektiği gerçeğini biliyoruz. Peki söz konusu zayıflamak olduğunda sıcak su ya da soğuk su ikileminden hangisini tercih etmeliyiz? İşte sıcak “su mu zayıflatır […]

Daha büyük göğüsler bir çoğumuzun hayali. Gelişen tekniklerle birlikte göğüs büyüten makyaj hileleri veya beslenme teknikleriyle daha büyük göğüslere sahip olmak mümkün ancak bunu en sağlıklı şekilde, spor yaparak sağlamaya ne […]

Herkes ayrı vücut yapıları ve bedenlerde doğarlar ancak bunu bazen tamamiyle olmasa da kısmen değiştirebilmek mümkündür. Özellikle fazla şişman bulduğunuz yanaklarınızı ya da iki kat halini alan gıdınızı. İşte tüm […]

Göğüslerinizin sarkmasını istemiyorsanız, bu basit hatalardan kaçınmalısınız. Göğüs derisinin esnek yapısının kaybolması ve sarkması, derinin altında bulunan kollajenin yapısının bozulması ile doğrudan alakalı. Genetik arka plana, doğuma, emzirmeye bağlı olduğu […]