Fitness & Beslenme

EGZERSİZ YAPMAYI SEVDİRECEK 5 YOL

Kilo vermek isteyip de egzersiz yapma fikrine soğuk bakanlardan mısınız? İşte size egzersiz yapmayı sevdirecek 5 yol; 1) Kendinizi Ödüllendirin “Eğer 2 km koşarsam hafif bir tatlı yiyebilirim” gibi ödüller […]

KÖTÜ BİR EV ARKADAŞI OLDUĞUNUZUN 16 İŞARETİ

1.Seks yaparken odanızın kapısını kapamıyorsunuz. Yaşanmış bir hikaye! 2.Temizlik anlayışınız portakal suyunun kapağını kapamaktan ibaret. Peki, ton balıklı salata yediğiniz tabağa ne demeli? 3.Suyu direk şişeden içiyorsunuz ve buzdolabına […]

KIŞ ÇAYI

Ender Saraç’tan sizi hastalıklara karşı koruyacak kış çayı tarifi: Malzemeler: – Zencefil – Tane karabiber – Hibiskus (yabani bamya çiçeği) – Kuşburnu – Ihlamur Hazırlanışı: 1 tatlı kaşığı ‪ıhlamur, 4-5 […]

DAHA İYİ UYUMANIZI ENGELLEYEN 7 DURUM

İşte sağlıklı olmanızı engelleyen 7 uyku düşmanı: Akşam İçkisi İyi bir uykuyu bozacak en kötü şeylerden biri alkoldür. Alkol yerine melatonin (uyku düzenini sağlamakla görevli hormon) içeren vişne suyunu deneyin.

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğinizdeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar: Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde […]

GÖĞÜSLERİN SARKMASINA NEDEN OLAN 5 HATA

Yaptığınız bu hatalar göğüslerinizin sarkmasına neden oluyor. Yanlış sütyen bedeni seçimi Yanlış sütyen bedeninin göğüslerin sarkmasına neden olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalarda yanlış sütyen bedeni seçimi ya da göğüsleri tam […]

İŞ DEĞİŞTİRMENİZ İÇİN 14 NEDEN

Ofiste karşılaştığınız sorunları artık normal karşılamaya başladınız, yemeğin sadece bir sandviçten ibaret olduğuna inanıyorsunuz ve kaç yıldır aynı pozisyonda olduğunuzu unuttunuz… Yeni bir iş armaya başlamanızın zamanı! -Hayatınız Girls dizisine […]

BİR HAFTADA FORMA GİRMENİN YOLU

Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye şartlarının uygun olmayışı. Kolay uygulanan bu beslenme programı sayesinde kendinizi çok hafiflemiş hissedeceksiniz. 1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak […]

İŞ YERİNDE ÖFKENİZİ KONTROL ETMENİN 5 YOLU

Son zamanlarda resmen Angry Birds’deki kuşlara benzedik. Herkes sinir krizleri geçiriyor. Sizin de bazen lanet olsun böyle hayata dediğiniz oluyor mu? Belki de sinir problemleriniz vardır. İngiliz Öfke Yönetimi Birliği kurucusu […]

GECE TÜKETMEMENİZ GEREKEN 6 BESİN

Yatmadan 3 saat önce özellikle bu yiyecek ve içecekleri tüketmeyi kesmelisiniz. Turunçgiller ve yeşil elma Portakal, greyfurt gibi turunçgil meyveleri yüksek oranda asit içerir. Bir bardak portakal ya da yeşil […]

DAHA SAĞLIKLI OLMANIZI SAĞLAYAN 4 TAKVİYE

Kullanmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. MELATONİN Uyku hormonu olan melatonin, yaş ilerledikçe daha az salgılanır. Doktor Susan Hazels Mitmesser’a göre, yatmadan önce alacağınız en uygun melatonin dozajını deneme yanılma yöntemiyle bulabilirsiniz. Önce bir miligramla başlayın, gerekiyorsa beş miligrama kadar çıkabilirsiniz.