Fitness & Beslenme

SONBAHARDA DEPRESYONA GİRMEYİN!

Birçok hastalık gibi depresyon da en çok kadınları seviyor. Özellikle havaların soğumaya ve güneşin yüzünü daha az göstermeye başladığı bu günlerde kadınların birçoğunda karamsarlık, mutsuzluk gibi sorunlar yaşanabiliyor. Depresyondan çıkmak […]

ZUHAL OKÇU’NUN BESLENME & SPOR ALIŞKANLARI

Zet Fashion moda blog’unun yaratıcısı Zuhal Okçu’nun bir gününü nasıl geçirdiğini merak ediyor musunuz? Bir günlük beslenme programını anlatır mısın? Sabahları mutlaka bir yumurta, bol domates, zeytin ve peynirden oluşan […]

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA EDİYORUZ!

Dar bir etek veya pantolon giydiğimiz zaman belimizin yan taraflarından fırlayan fazlalıkları görmek istiyoruz! Ve bu sorunu kökten çözmekte ısrarcıyız! Pilates ile Bölgesel İncelme kitap ve dvd’sini, ayrıca Genç Yetişkinler […]

YEMEK TARİFİ: YEŞİL SEBZE IZGARASI

Marulu yıkayıp, 4 parçaya ayırın. Her bir parçayı hafifçe 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı ile ov; üzerine tuz-biber ekleyerek, ovmaya devam edin. Sıcak ızgaraya parçaları yerleştirin. Izgara tadı, marula geçinceye […]

MEN’S HEALTH URBANATHLON İSTANBUL BAŞLIYOR!

11-12 Ekim tarihleri arasında gerçekleşecek olan Men’s Health Urbanathlon İstanbul için geri sayım başladı. Siz de bu hafta sonunu spora ayırın. İşte bu zorlu mücadelede karşılaşacağınız engellerden birkaçı. [imagebrowser id=3377] […]

PETER PAN SENDROMU: HALA AİLESİYLE YAŞIYOR

Adını edebiyatın maceraperest kahramanından alan ‘Peter Pan Sendromu’ yaşları 25 ila 40 arasında değişenler arasındaki yeni fenomen… Yetişkinliğin yüklediği sorumlulukları reddeden ve hayatını çocukluğunun dertsiz tasasız yıllarındaki gibi sürdürmeyi seçen […]

TAHIL GEVREĞİNE GÜVENMEYİN

Mutfakta bulunduracağınız bir kutu kahvaltılık gevrek, güne enerji dolu başlamanızı sağlayabilir ama diyetinizi raydan da çıkarabilir. Kahvaltı keyfinizin kilo aldırmamasına dikkat edin. [imagebrowser id=2366] Etikette yazanlara karşı dikkatli olun. Tahıl […]

FORMUNUZU KORUMAK İÇİN 7 DAKİKA YETERLİ

Bu basit egzersizler sayesinde, hafta sonunda yediğiniz leziz yemekler ve içtiğiniz kokteyller yüzünden pişmanlık duymayacaksınız! Hareketleri birbiri ardına hiç durmadan uyguladıktan sonra bir dakika dinlenin, sonra da ikinci ve üçüncü […]

NEDEN ‘HAYIR’ DİYEMİYORUM?

Çocuklarınızı okula götürüyorsunuz, ailenize vakit ayırıyorsunuz, arkadaşlarınızla yemeğe çıkıyorsunuz, aynı zamanda kariyeriniz için de çalışıyorsunuz… Bu kadar çok şeyi başaran güçlü bir kadın olmanıza rağmen neden ‘hayır’ diyemiyorsunuz? Cevabı aslında […]

5 KİLO KAYBI ÖNERİSİ

Fluidity Fitness kurucusu Michelle Austin zayıf ve şekilli görünmek için neler yapılması gerektiğini biliyor. İşte egzersizlerinizi ve bedeninizi bir sonraki aşamaya taşıyacak öneriler… [imagebrowser id=2809] İçerik: New Beauty 1-Mısır şurubu […]

OFİSTE KİLO VERMENİN YOLU

Yoğun iş hayatınıza rağmen bu beslenme programınızı takip edip kilo verebilirsiniz. [imagebrowser id=3243] Sabah 1 adet kepekli tost Bitki çayı veya 6-7 kaşık buğday gevreği 1 bardak süt 2 adet […]

LULUR PEELING İLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN

Radisson Blu Hotel, İstanbul Pera içinde yer alan Botanica Fitness&Spa Center; Lulur peeling uygulaması ile yenilenmenize yardımcı oluyor. Bali’de 60 ayrı bitki tozunun karışımı ile yapılan ve toksinleri atarak tüm […]

YEDİĞİNİZ HALDE AÇ MISINIZ?

Beyin-mide dengesini yeniden kurmak ve açlık hissini anlamak, sağlık için oldukça önemli. Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan şişmanlık çeşitli diyetler, egzersiz programları, ilaçlar ve doğal yöntemlerle engellenmeye çalışılsa da […]

RUN İSTANBUL’A KATILIYORUZ

Nike’ın düzenlediği Run Istanbul etkinliği için biz şimdiden çalışmalara başladık. 28 Eylül’de Caddesbostan sahilinde başlayıp Bağdat Caddesi’ne devam edecek olan 7 km’lik koşuda bize katılmak ister misiniz? En hızlı koşan kadın […]

ZAYIFLAMAK İÇİN PRATİK 5 TÜYO

Yemek konusundaki kötü alışkanlıklarınızı yenmek için birkaç uzman tavsiyeleri; Hızlı yemek Yeni alışkanlığınız: Frene basmak. Yapılan bir araştırmaya göre, tabağındaki yemeği hızlıca yemesi istenen kadınlar, yavaş yiyenlere oranla daha çok […]

SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 9 BESİN

Doğru yiyeceklerle beslenmek tüm vücut için olduğu kadar yüzünüz için de önemli. İşte size eşsiz bir cilt vadedecek mucizevi 10 yiyecek. Aspir Yağı Aspir yağının özünde bulunan omega-6 […]

Marie Claire Bülten