Fitness & Beslenme

Porsiyonlarınız büyüdü, iştahınız arttı ve tartıyla aranız bozulmaya başladı… Kalori alımını engellemek ve bilinçsizce beslenmeye artık bir son vermek için bu 5öneriyi dikkate alın. Hackensack Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Susan Kraus […]

  Spor salonunun yolunu tutmaya üşeniyor musunuz? Merak etmeyin, evde de formda kalmanın yolları var. Tabii, televizyon karşısında atıştırmalık yerken yapılacak hareketlerden bahsetmiyoruz. Eski milli jimnastikçi Ebru Karaduman’ın önerdiği 8 kolay hareketi yaparak […]

Sizin için seçtiğimiz bu çorba tarifi sayesinde hem formunuzu koruyun hem de kış soğuklarında içinizi sıcak tutun. İçinde bol miktarda B9, C vitamini, beta karoten ve potasyum barındıran kırmızı biber; […]

‘Ben anneme asla benzemeyeceğim’ derken aslında ona mı dönüşmeye başladınız? İşte gerçeklerle yüzleşme zamanı: ‘Adil olmaması umurumda değil’ cümlesine artık anlam verebiliyorsunuz. Çocukken sizi sinirlendiren bu cevap şimdi o kadar […]

Sadık dostunuz formda kalmanıza yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın! YAKALAMACA Amaç hareket etmek olmalı: Topu attıktan sonra […]

Grip gibi mikrobik hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıklarınız daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzınız, bağışıklık sisteminizi doğrudan etkilediği için hastalıklara yakalanma oranınız dayükseliyor. Önemli olan hastalandıktan sonra değil sağlıklıyken bağışıklık […]

Evde yemek yesem zayıflardım’ diye düşünüyorsanız, haklısınız. Yemeklerini evde yiyenler, sürekli dışarıda yiyenlere göre daha hızlı zayıflıyor. Dışarıdan sipariş vermek sürekli daha fazla yağ ve tuz almak demektir. Şimdi gidip […]

Kız arkadaşlarınızla birlikte akşam yemeği için plan yaptınız, fakat hepsi rejimde olduğundan ne yemek hazırlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok… Öyleyse sizin için hazırladığımız dört farklı salata tarifine mutlaka bir göz atın. […]

  Olimpiyat tarihinin ilk kadın boksörü Marlen Esparza’nın hayatı genç sporculara ilham veriyor. 2009 senesinde Nike atletleri arasına katılan ve 2012 senesinde kadın boksunun Olimpiyatlara kabül edilmesiyle, ilk Olimpik Kadın […]

Kakao oranı yüksek olanların haricinde uzmanların ‘çikolatadan uzak durun demesi’ boşuna değil. İçinde bulundurduğu maddeler yüzünden (fazla tüketildiğinde) uyuşukluğa ve migrene yol açan çikolatanın, zararsız bir alternatifi var. Tadının az da […]

Ülkemizde kadınlar ortalama olarak 45-48 yaşında menopoza giriyor. Ancak çeşitli faktörlerin etkisiyle menopoz 40 yaşından önce de görülebiliyor ve bu durum ‘erken menopoz’ olarak adlandırılıyor. Hiç kuşkusuz, erken menopoz tüm […]

1 çorba kaşığı biberiye 1 tatlı kaşığı anason 1 tatlı kaşığı rezene 1 litre su Kaynar suyun içine otları ekleyin, 5 dakika sonra süzün. Otları çayın içinde bırakmayın. 1 hafta […]

İçerdiği antioskidanlar sayesinde vücudumuzun savunma sistemini güçlendiren narı, beslenme alışkanlıklarımıza dahil etmeyi unutmayın! Bir bardak nar suyu; 10 bardak yeşilçaya ve 4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan içerir. Damar tıkanıklıklarını […]

Zayıflamaya çalışırken akıllara hemen “akşam yemeğini en geç kaçta yemeliyim?” sorusu geliyor. İşte sorunun cevabı; Akşam yemeğinin bir saati var mı? Uzman Diyetisyen Işın Sayın “Kendimizi kulaktan dolma hurafelere uymak […]

Sıkı karın kaslarına sahip olmak için bir sonraki bikini sezonunu beklemeyin! Hayalindeki gibi dümdüz bir karın için sadece mekik çekmek yetmiyor! Indianapolis Fitness ve Spor Merkezi işletmecisi Mike Robertson, verimli […]

Kişinin genellikle uykusunda bilinç dışı bir şekilde dişlerini sıkması, gıcırdatması durumuna bruksizm adı veriliyor. Yoğun stres, kaygı, endişe gibi duyguların tetiklediği bruksizm, günümüzde ortalama her beş kişiden ikisinde görülüyor. DENTADENT […]