Fitness & Beslenme

Dinç olmak için sürekli kahve içmenize veya şekerli besinler yemenize gerek yok. Bu hareketleri sırayla yapın, pozlarda 10 kez derin nefes alın. Sırasıyla bir sağ bir sol tarafınızla olmak üzere üç kez tekrarlayın. […]

Açlığı bastırmak ve birkaç kilo kaybetmek için 10 kusursuz seçenek. Diyetinizi bozmaktan mı korkuyorsunuz? Atıştırmayı deneyin. Böylece hem açlığınızı kontrol edebilir, hem de yemek sırasında kendinizi dizginleyebilirsiniz. Ona göre bir […]

Dr. Fevzi Özgönül, “Bütün yeşillik türlerini tüketebiliriz. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu çay tam size göre” diyor. İşte salatalık çayının tarifi; Malzemeler 1 adet salatalık 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil 1 […]

Mantarı önler Sarımsak doğal bir mantar önleyicidir. Ayaklarınızda mantar problemi varsa, sıcak su dolu bir kabın içine ezilmiş sarımsak ekleyin ve ayaklarınızı bu suda bekletin.

Yemeklerden önce her zaman 1 bardak su için Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.

    Hafif, sağlıklı, mutlu, özgür ve incecik olun! Sağlıklı ve fit bir yaşam herkesin hakkı. Gül Kaynak’ın sunduğu özel diyet paketleriyle, kendinizi yeniden keşfedin. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 […]

Detoks etkili içeceklerle belinizi inceltin, metabolizmanızı çalıştırın ve cildinizi tazeleyin. Bonus: Daha fazla enerji! Kırmızı İçecekler Kaliforniya’daki sağlık kuruluşu Cal-a-Vie’nin Beslenme Uzmanı May Tom, “Hücresel enflamasyona yol açabilen şeker, işlenmiş içeceklerde […]

Günlük hayatın yoğun temposu, küçük hafıza sorunlarına sebep olabiliyor. İşte bunları engellemenin yolları; Not Alın Telefon numaraları veya randevuları hatırlamakta zorlanıyorsanız, bunları listeleyerek görebileceğiniz bir yere asın. Listeniz önemli görevlerinizi […]

Bisiklete binin. Eğer bisiklet kullanabileceğiniz bir semtte yaşıyorsanız toplu taşımaya veda edin. 15 dakikalık bir bisiklet yolculuğu 150 kalori yakmanızı sağlar. Balık tutun. Bu hafta sonu alışverişe çıkmak yerine bir […]

Her gün kahve içmenin beyne, cilde ve vücuda birçok faydası var. İşte her gün düzenli kahve içmenin 11 ayrı faydası: 1. Amerikalılar antioksidanı diğer gıdalardan daha çok kahveden alıyor Yapılan bir araştırmaya göre diğer […]

Yapacağınız bu çorba tarifi ile karın yağlarınızdan kurtulmaya başlayacaksınız. Haydi mutfağa! Malzemeler * 7-8 su bardağı su * 3-4 adet rendelenmiş domates * 3 çorba kaşığı haşlanmış karabuğday * 1 […]

Canınız abur cubur istediğinde bol kalorili yiyeceklerin oyununa gelmeyin. Sağlıklı seçimler kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak.   Cips istediğinizde… Wasabi kaplı bezelye yiyebilirsiniz. Hem çıtır çıtır hem de acı oldukları için az […]

Kıyafetini beğendiğiniz birine iltifat edin. Metroya yetişmek için koşan birisini görürseniz kapıyı tutun. Arkanızda sıra bekleyen kişiye kahve ısmarlayın. Annenizi arayın. Yolda yürürken surat asmak yerine güşümseyin. Taksi şoförünüzle sohbet […]

Sigarayı zar zor bıraktınız ve sağlıklı bir yaşama ilk adımı attınız. İşte bu güzel haber. Nikotinin, iştahınızı kapatıcı etkisi ortadan kalkınca, yemek yemeye saldırmanız olası gelişmelerden. Bununla beraber alacağınız üç-dört […]

Spor salonunu evinize getiriyoruz. Günün egzersizi’nden karın kaslarınızı çalıştıracak bir antrenman.     Her egzersizi 15 tekrar & 3 set yapın. http://instagram.com/gununegzersizi https://www.facebook.com/gununegzersizi https://twitter.com/gununegzersizi

Sosyal ilişkilerini kilonu sabit tutmak için nasıl kullanabilirsin? En iyi arkadaşınız New England Journal of Medicine’de yer alan bir çalışma “Arkadaşlarınız kilo verme konusunda sizin yüzde 57 daha hızlı ilerlemenize […]