Fitness & Beslenme

SİMİTLERDEN KURTULMANIN ETKİLİ ÇÖZÜMLERİ

Jean giydiğinizde belinizin yan taraflarından çıkan fazlalıklardan kurtulmanın bu basit ama etkili yollarını mutlaka denemelisiniz. Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarınızı (gövdenin yanlarında yer alan kas grupları) güçlendirip o bölgedeki fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak. Bedeninizi anatomine […]

FAST FOOD’DAN 5 ADIMDA KURTULUN

Fast food’dan kurtulma çalışmalarınız, uzun zamandır devam ediyor olabilir ama bir de bizim tavsiyelerimizi deneyin. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını tetikliyor ve bu da vücudun […]

NEDEN TÜRK KAHVESİ İÇMELİYİZ?

Türk kahvesinin süper besin sınıfında olduğunu biliyor muydunuz? Mesela iki fincanı, diğer kahvelere oranla 120 kat daha fazla sağlıklı bileşik içeriyor. Ikaria Adası’nda yapılan araştırmaya göre yaşayanlar Türk kahvesi içme alışkanlığına […]

GÜNÜN EGZERSİZİ İLE TÜM VÜCUDUNUZU ÇALIŞTIRIN

Spor salonunu evinize getiriyoruz. Günün egzersizi’nden tüm vücudunuzu şekle sokacak bir antrenman. Her egzersizi 15 tekrar & 3 set yapın. Ayağınızın altına plastik tabak veya havlu koyabilirsiniz. http://instagram.com/gununegzersizi https://www.facebook.com/gununegzersizi […]

KAÇAMAK YAPARAK KİLO VERİN

Kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçmadan kilo vermeye çalışmak mümkün mü dersiniz? Evet, hem de dört adımda bu işi çözebilirsiniz. Tatlıyı Es Geçin İhlal eden Kaliforniya Üniversitesi Beslenme ve İç Hastalıkları Bölümü’nden […]

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK 3 ATIŞTIRMALIK

Bu kalorisi düşük atıştırmalıklar ile iştahımıza ket vurmadan kilo veriyoruz! İçi hava dolu paketler karnınızı şişirmeden tokluk hissi verir. The Volumetrics Eating Plan kitabının yazarı ve Penn State Study of […]

YEŞİL ÇAYIN 5 FAYDASI

Çay yapraklarının toplanır toplanmaz kavrulup, hızlı kurutulması sonucu elde edilen yeşil çayın faydaları es geçilmeyecek kadar fazla ve önemli. Özellikle kalori yakımında nokta atış yapmak isteyenlere duyurulur. 1) Kalorileri […]

8 ADIMDA DİJİTAL DETOKS

Artık arkadaşlarınızla buluştuğunuzda bile telefon ekranınıza mı bakıyorsunuz? Teknolojiyle bağlarınızı koparıp gerçek dünyaya geri dönmeye ne dersiniz? Neler kaçırdığınızı fark edince çok üzüleceksiniz! Teknolojiye ara vermenin sizi zorlamayacağı bir gün […]

TATLIYA VEDA ETMENİN 6 YOLU

Şekere olan bağımlılığınızdan tek seferde ve kesin olarak kurtulmak için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterli olacak. Günde ortalama 100-150 gram şeker ve tatlandırıcı kullanıyoruz. ‘The 6 Pillars of Nutrition’ kitabının yazarı Dr. […]

BAŞARILI BİR DİYET İÇİN 5 ÖNERİ

Kendinize bir diyet programı belirlediyseniz ve yolunuzdan dönmeye de niyetiniz yoksa bu önerileri mutlaka göz önünde bulundurun. 1) Kahvaltının size yetersiz geleceğini düşünüyorsanız ara öğünde bir adet armut yiyebilir […]

OFİSTE FORMDA KALMANIZA YARDIMCI 10 EGZERSİZ

Yoğun iş temposundan dolayı özel hayatlarında spor yapma imkanı bulamayan çalışanlar, masa başında ve ofiste yapacakları basit hareketlerle formlarını koruyabilir. Eski milli jimnastikçi ve Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, […]

KİLO VERMENİZİ HIZLANDIRACAK 5 BESİN

Elma Elma da yeşil mercimek gibi bir lif kaynağıdır. Uzun süre tok tutar, az kalorilidir. Elmanın içindeki ursolik asit de kilo verdirme konusunda etkili olduğu yapılan çalışmalarla ispatlanmıştır. Çikolata değil, […]

İŞ HAYATINDA YAPTIĞINIZ 10 HATA

İlk iş görüşmenizde yeteri kadar para istemiyorsunuz. İşe başlamadan önce konuştuğunuz maaş en önemlisi. Başka bir iş teklifi almadan önce büyük bir zaman için konuşmak zor olabilir. Bu yüzden de […]

MUTLU EVLİLİK İÇİN 10 TÜYO

Karşılıklı sevginin her şeyi çözmediği gerçeğini kabul ettikten sonra, evliliğinizi mutlu bir şekilde devam ettirmenin sırlarını dikkatle okumanızı öneririz. Uzman Psikolog Eylem Sönmez’den mutlu bir ilişki için on tavsiye. 1. […]

EGZERSİZ YAPIYORSANIZ NASIL BESLENMELİSİNİZ?

Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen bir türlü hedeflediğiniz kiloya ulaşamıyor musun? Peki, spordan sonra kendinizi hâlsiz ve yorgun mu hissediyorsunuz? Bu sorulara yanıtınız “evet” ise, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Doğru beslenmediğiniz […]

GRİPTEN KORUNMANIN 10 YOLU

Hayatımızı olumsuz etkileyen, kış mevsimiyle birlikte artan gripten korunmak için bazı pratik tavsiyelerde bulunan Dr. Sinan Akkurt, grip mikrobunun bağışıklık sisteminin güçsüz düşmesini fırsat bilerek geliştiğine dikkat çekti. Öğütülmüş zencefil […]

Marie Claire Bülten