Fitness & Beslenme

KALORİ HESAPLAMASI NASIL YAPILIR?

Aldığınız her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Kalori hesabı ne kadar doğru? Söz konusu kilo […]

YÜRÜYÜŞ YAPARKEN BUNLARA DİKKAT!

Yürüyüş yaparken bu 11 kurala mutlaka uymalısınız. 1. Yürüyüşten en az 1 saat önce yemek yemelisiniz. Aksi takdirde sindirim için vücut çok enerji harcar ve yemek sonrası hemen yapılan egzersiz kendinizi […]

PORTAKAL MI YOKSA PORTAKAL SUYU MU TERCİH EDİLMELİ?

Kahvaltılarınızda portakal suyundan vazgeçemiyorsanız bu alışkanlığınızın avantaj ve dezavantajlarını öğrenmeniz gerekebilir. Alman ve Suudi Arabistanlı araştırmacılar, portakal ile portakal suyunu içerdikleri C vitamini, flavonoid ve karotenoid açısından karşılaştırdılar. Sonuçlara göre […]

DİYETLE İLGİLİ DOĞRU ZANNEDİLEN 8 YANLIŞ

Kilo vermeye çalışırken kilo almak istemiyorsanız bu hataları sakın yapmayın. 1) ‘Sıkı bir diyet sonrası mide küçülür ve bir daha asla büyümez’ düşüncesine inanmak Yalan! İnsanın midesi yediklerine göre büyüyüp küçülmez. […]

HUZURLU BİR ZİHİN İÇİN 5 YÖNTEM

Zihinsel yüklerinizden kurtulmak ve beyninizi temizlemek için bu 5 nörolojik yöntemi deneyebilirsiniz. “Mindfulness” (Farkındalık) Alpert Medical School profesörü Catherine Kerr, mindfulness eğitimiyle insanların beyin kortekslerindeki alfa ritimlerini manipüle edebileceklerini; yani bu teknikle […]

İKİ HAFTADA ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Bu kurallara uyarsanız açlık çekmeden iki haftada sağlıklı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. 1) Metabolizmanızı olumsuz etkileyen kafein ve şekerden kesinlikle uzak duracaksınız. İlk üç gün yorgunluk ve baş ağrısı hissetseniz de bu […]

KAHVALTIDA DETOKS UYGULAMANIN 7 YOLU

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak kadar güzel bir şey yoktur. Eğer detoks yapmak istiyorsanız, günün bu ilk öğününde detoks adına yapabileceğiniz birçok yöntem mevcut.

DAHA SAĞLIKLI BİR KADIN OLMANIN 8 YOLU

Bu basit sağlık önerileri sayesinde daha güzel bir kadın olacaksınız. 1- Mesai saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin. Yapılan bir araştırmaya göre, iş yerinde günde 11 saatten daha fazla kalmak kalp […]

ŞEKERSİZ ÇİKOLATALI DONDURMA TARİFİ

Sıcak havalarda kalori derdine düşmeden (şeker eklemeden yapılan) yiyebileceğiniz çikolatalı dondurma tarifi: Malzemeler 180 gram bitter çikolata (%80 kakao) 35 gram süt tozu 600 ml krema Yapılışı Çikolatayı benmari usulu […]

DÜZ BİR KARIN İÇİN NE YEMELİ?

Bu planla tüm gün hem güzelce doymanız, hem de 1.600 kalorinin altında kalmanız mümkün! Ara Öğün 1 dilim karpuzu 5 parçaya ayırın, üzerine 1 çorba kaşığı limon suyu gezdirin. ⅛ […]

VÜCUDUNUZLA GURUR DUYMAYA VAR MISINIZ?

Bu ayın başında, Lane Bryant markasının yeni iç giyim koleksiyonu için yayınladığı kareler olay yarattı. Sloganı #ImNoAngel hashtag’i olan kampanyanın, bu sloganla kadınlara tek tip ve zayıf bir vücudu empoze ettiği şeklinde […]

STRESİN GÜZEL YANI OLABİLİR Mİ?

Yorgunluk bedeninize zarar verebilir. Ancak ufak dozlarda stres, yaşlanma belirtilerini azaltır ve uzun yaşam için yardımcı olur. İşte hayatta hiçbir zaman duyamayacağınız bir cümle: “Çok stresliyim, harika!” Oysaki kalabalık karşısında […]

DOĞURGANLIĞI OLUMSUZ ETKİLEYEN 13 ŞEY

Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Yardımcı Üreme Teknikleri Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir: “Günlük hayatınızın parçası olan pek çok şey kısırlığa sebep olabilir. […]

DÜĞÜN ÖNCESİ BU DİYETLE FORMA GİRİN

Düğün öncesi sağlıklı bir diyetle zayıflamaya ne dersiniz? Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için.

KİLO VERİRKEN İHTİYACINIZ OLAN 4 KARBONHİDRAT

Kalitelisini tükettiğiniz takdirde diyet yaparken karbonhidrat alımını durdurmanıza gerek yok. Ruşeymli ve çok tahıllı ekmek Bu tür ekmeklerden yemek diyet yaparken karbonhidrat almanın en iyi yollarından biridir. Çünkü organik, lezzetli ve un içermeyen […]

GÖBEKTEN KURTULMANIN 6 YOLU

Göbeğinizi kısa sürede eritmek istiyorsanız verdiğimiz bu dört egzersizi yapın, kardiyo planını uygulayın ve çay tarifini hazırlayarak sabah, akşam olmak üzere günde iki kez tüketin. Bu kardiyo planını, haftada üç kez, […]

Marie Claire Bülten