Fitness & Beslenme

Sosyal ilişkilerini kilonu sabit tutmak için nasıl kullanabilirsin? En iyi arkadaşınız New England Journal of Medicine’de yer alan bir çalışma “Arkadaşlarınız kilo verme konusunda sizin yüzde 57 daha hızlı ilerlemenize […]

Günlük yaşamınızı etkileyecek kadar şiddetli migren ağrıları yaşıyorsanız, atakları önlemek için aşağıdaki adımları izlemenizi tavsiye ederiz. Nöroloji Uzman Dr. Arif Çakır’dan migren ataklarını önlemenin 8 yolu şöyle,   1) Ağrı kesicilerden medet […]

Vergi iadesinden daha karışık diyetlerden sıkıldınız mı? O zaman hesap makinesi gerektirmeden uygulanabilen kilo verme yöntemleri ilginizi çekebilir. Bunun yerine: Kalorileri saymak Bunu deneyin: Firma halletsin Çünkü yemeklerin kalori değerlerini sayısal olarak […]

Diyet artık yaşam şeklimiz haline dönüşmeye başladı sanki. Neyi yesek ya da yemesek konusunda sizin de kafanız karışıksa, aşağıdaki besinleri bir kenara not edin ve diyetinizi ona göre şekillendirin.   […]

Jean giydiğinizde belinizin yan taraflarından çıkan fazlalıklardan kurtulmanın bu basit ama etkili yollarını mutlaka denemelisiniz. Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarınızı (gövdenin yanlarında yer alan kas grupları) güçlendirip o bölgedeki fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak. Bedeninizi anatomine […]

Fast food’dan kurtulma çalışmalarınız, uzun zamandır devam ediyor olabilir ama bir de bizim tavsiyelerimizi deneyin. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını tetikliyor ve bu da vücudun […]

Türk kahvesinin süper besin sınıfında olduğunu biliyor muydunuz? Mesela iki fincanı, diğer kahvelere oranla 120 kat daha fazla sağlıklı bileşik içeriyor. Ikaria Adası’nda yapılan araştırmaya göre yaşayanlar Türk kahvesi içme alışkanlığına […]

Spor salonunu evinize getiriyoruz. Günün egzersizi’nden tüm vücudunuzu şekle sokacak bir antrenman. Her egzersizi 15 tekrar & 3 set yapın. Ayağınızın altına plastik tabak veya havlu koyabilirsiniz.   http://instagram.com/gununegzersizi https://www.facebook.com/gununegzersizi […]

Kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçmadan kilo vermeye çalışmak mümkün mü dersiniz? Evet, hem de dört adımda bu işi çözebilirsiniz. Tatlıyı Es Geçin İhlal eden Kaliforniya Üniversitesi Beslenme ve İç Hastalıkları Bölümü’nden […]

Bu kalorisi düşük atıştırmalıklar ile iştahımıza ket vurmadan kilo veriyoruz! İçi hava dolu paketler karnınızı şişirmeden tokluk hissi verir. The Volumetrics Eating Plan kitabının yazarı ve Penn State Study of […]

Çay yapraklarının toplanır toplanmaz kavrulup, hızlı kurutulması sonucu elde edilen yeşil çayın faydaları es geçilmeyecek kadar fazla ve önemli. Özellikle kalori yakımında nokta atış yapmak isteyenlere duyurulur.   1) Kalorileri […]

Artık arkadaşlarınızla buluştuğunuzda bile telefon ekranınıza mı bakıyorsunuz? Teknolojiyle bağlarınızı koparıp gerçek dünyaya geri dönmeye ne dersiniz? Neler kaçırdığınızı fark edince çok üzüleceksiniz! Teknolojiye ara vermenin sizi zorlamayacağı bir gün […]

Şekere olan bağımlılığınızdan tek seferde ve kesin olarak kurtulmak için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterli olacak. Günde ortalama 100-150 gram şeker ve tatlandırıcı kullanıyoruz. ‘The 6 Pillars of Nutrition’ kitabının yazarı Dr. […]

  Kendinize bir diyet programı belirlediyseniz ve yolunuzdan dönmeye de niyetiniz yoksa bu önerileri mutlaka göz önünde bulundurun.   1) Kahvaltının size yetersiz geleceğini düşünüyorsanız ara öğünde bir adet armut yiyebilir […]

Yoğun iş temposundan dolayı özel hayatlarında spor yapma imkanı bulamayan çalışanlar, masa başında ve ofiste yapacakları basit hareketlerle formlarını koruyabilir. Eski milli jimnastikçi ve Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, […]

Elma Elma da yeşil mercimek gibi bir lif kaynağıdır. Uzun süre tok tutar, az kalorilidir. Elmanın içindeki ursolik asit de kilo verdirme konusunda etkili olduğu yapılan çalışmalarla ispatlanmıştır. Çikolata değil, […]