Fitness & Beslenme

Su içmekte zorlanıyorsanız, farklı bir lezzet katmaya ne dersiniz? İşte size suyunuza ekleyebileceğiniz bir kaç meyve önerisi;     LİMON Limonlar nezleye ve soğuk algınlığına karşı savaş açan C vitamini ve […]

Kilonuzu kontrol altında tutmak için yazın bu besinleri tüketebilirsiniz.     Enginar “Ciarin asidi” içeriğine sahip olan enginar; hücre yenilenmesinde önemli bir sebze ve karaciğer üzerinde koruyucu bir özelliğe sahip. […]

Dünya çapında Nike atletleri ve eğitmenlerinin antrenman programından ilham alınarak hazırlanan Nike Training Club, etkinliklerinin sonuncusu,MAC Bebeköy’de gerçekleştirildi. Spor tutkunları, yaza özel “Beach Ready” temalı programda; Nike’ın profesyonel eğitmeni Figen Yorgancıoğlu yönetiminde […]

Aldığınız kilolardan kurtulmak, kilonuzu korumak ve kalori alımını engellemek için bu tavsiyelere kulak verin. Woman drinking tea SAKIZ ÇİĞNEYİN Ağzınıza şekersiz sakız atın ve bol bol balon yapın. Avustralya’daki bilim adamları sakız […]

Bu hafta sonu programınıza Mindbody Festivali de dahil ediyoruz. Dünyanın farklı yerlerinden paylaşmak, öğrenmek ve eğlenmek için bir araya gelen insanlarla buluşup huzur dolu iki gün geçirmenizi istiyoruz. Yoga, pilates, gyrotonic, […]

  İllüstrasyon: Selman Hoşgör Her iki tarafın da kendi hayatlarını yaşayacakları, ancak sahip olacakları çocuk söz konusu olduğunda ayrı da yaşasalar her türlü fedakârlığı gösterecekleri yeni bir çözüm; ‘anlaşmalı ebeveynlik…’ […]

Kavun büyüklüğünde bir topla uygulanan Speedball hareketleri, hem bacakları hem de vücudun üst kısmını çalıştırıyor. Hareketlerin her birini yoruluncaya kadar yapın üç dakika dinlendikten sonra diğerine geçin. Haftada üç kez […]

Kylie Minogue ve Jennifer Lopez gibi sımsıkı kalçalara sahip olmak istiyor, fakat nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, yardımınıza yetişiyoruz;   Sık, Bırak Yapılacaklar listenize spor salonuna gitmeyi ekleyemiyorsanız bile kalça kaslarınızı çalıştırmanın […]

Isınan havalarla birlikte yaz hazırlıklarına başlamanın tam zamanı! Peki enerjiniz buna hazır mı? Yaz enerjisini henüz hissedemiyorsanız, vereceğimiz pratik ve kilit öneriler sayesinde bunu aşmanız mümkün. Bu öneriler sayesinde yaza […]

Şimdi size evrenin sırrını açıklıyoruz! İşte daha çabuk zayıflamanız için atacağınız 14 adım; AKTİF OLUN, Aktif yaşama sahip olmak saatlerce spor salonunda egzersiz yapmak değildir. Gideceğiniz yerlere yürümeyi tercih etmek, […]

Her yerde yapabileceğiniz bu kolay egzersizlerle forma girin ve zayıflayın! Lunge Alt gövdeyi çalıştırıyor. Ellerinize bir çift dambıl alarak ayakta durun. Sağ kalça yere paralel olana kadar öne hamle yapın. […]

Asla tekrar bu kadar genç olmayacak, şimdi göründüğünüz gibi görünmeyceksiniz. Dolayısıyla keyfini çıkarın. Rakiplerinizi canına okuyacak bir kıyafet giymek tabi ki akullıca ama her şey kararında… Söz konusu ayakkabı olduğunda […]

Neden bazılarımız bağırsaklarıyla iyi geçinirken, bazıları sürekli sorun yaşıyor? Eğer siz de bu dertten şikayetçiyseniz bize kulak verin: Sorun sadece yediklerinizle ilgili olmayabilir.     1. Sürekli Diyet Yaptığınızdan… Eğer sürekli diyet yapıyorsanız […]

Yeşil çay okside olmadan üretilen bir çay çeşididir. Bu nedenle okside edilmiş çeşidi olan siyah çaya oranla vücut için daha yararlı olduğunu söylemek mümkündür. Yeşil çay, içerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan […]

Yapılan son araştırmalar, günde sekiz saat uyuyanların beş saat uyuyanlara göre yüzde 56 oranında daha fazla yağ kaybettiğini ortaya koydu. Ayrıca günde beş saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara […]

Neden kilo vermediğinizi öğrendiniz. Eğer sorun hazımsızlıksa, şimdi bağırsakları harekete geçirmenin zamanı; 1-Her gün yürüyüş yapın. Özellikle sabah kahvaltısından sonra evin içinde biraz yürüyün ve sonra tuvalete gidin.