Fitness & Beslenme

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var? Önereceğimiz örnek programla bunu başarabilirsiniz; KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç […]

Öğle yemeğinin üzerinden bir saat geçmesine rağmen akşam menüsünü şimdiden kafanızda canlandırmaya başlıyorsunuz, masa başında saatlerinizi harcarken cips paketinizi yanınızdan ayırmıyorsunuz ve en sevdiğiniz televizyon programı başlamadan önce abur cubur […]

Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç önemli noktaya dikkat etmeniz yeterli. Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme tekniklerini anlatıyor. Beyin […]

Kilo vermek için yemek tabaklarınızın ebatlarınızı küçültüp az yemek için kendinizi kandırın. KASELER Araştırmalar gösteriyor ki kullandığınız kase ne kadar büyükse içine koyduğun malzemeler de o kadar artıyor. Dondurma ya […]

Koşmak; kardiyovasküler kapasiteyi‚ vücuttaki oksijeni artırıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve çağımızın en önemli sorunu stresle savaşıyor. O halde, daha ne bekliyoruz? Kilo vermek, kalori yakmak forma girmek, stresi yenmek… Koşmanın […]

Sosyal medya narsist bir dünya. Paylaşılan resimler ya da yansıtılan karakterler de bunu kanıtlıyor. Üstelik o narsizm artık kontrol edilemez bir noktaya gelmiş durumda. Öyle ki hoşumuza gitmeyen ya da […]

Baş ağrısının oluşmasında birçok faktör etkili olmasına rağmen kadınlarda görülen baş ağrılarının çoğu regl döneminde ortaya çıkıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Baş Ağrısı Merkezi’nden Prof. Dr. Macit Selekler, regl dönemiyle artan […]

Kuşburnu meyvelerinin, zengin içeriği sayesinde kuvvetli antioksidan etkiye sahip olduğu deneysel çalışmalarla çoktan kanıtlandı. Vitamini bakımından en zengin kaynaklarından biri olan kuşburnu; A, B1, B2, K, P vitaminleri gibi birçok […]

Durup duruken tatlı veya tuzlu bir şeyler mi tüketmek istiyorsunuz? Aslında vücudunuz size bir şey anlatmak istiyor. Sizin için hazırladığımız önerileri okuduktan sonra abur cubur yemeye son vereceksiniz! Canınız çekiyor: […]

Paylaştığımız tüyolar sayesinde bu kışı tuzaklara yakalanmadan ve sağlığınızdan olmadan tamamlayın. Katıldığınız davetlerin sayısı arttıkça, belinizin çevresi de aynı oranda genişlemeye başlar. ‘Eat What You Love, Love What You Eat’ […]

Telefonunuzu elinizden düşüremiyorsunuz, bütün gün bilgisayar ekranına bakıyorsunuz ve neredeyse her saat başı sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyorsunuz… Teknoloji çağıyla birlikte artan stres oranından kurtulmak aslında düşündüğünüz kadar zor değil. […]

Aramızda fıstık veya badem sevmeyen var mıdır? Herhalde hepimiz çerezlerin en az bir çeşidine bağımlıyızdır. Ne kadar sağlıklı olsalar da yüksek kalorili bu atıştırmalıkları abartmadan tüketmelisiniz. İşte kendinize ket vurmanızı […]

Meyve sağlıklı olsa da çok miktarda şeker ve kalori içerir. Ağzınızı sulandıran bu keyfin size kilo olarak geri dönmemesi için dikkatli olun. Greyfurt (Bir orta boy greyfurt 82 kalori) Yüksek […]

“Kapalı havalarda içimi bir mutsuzluk kaplıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum” diye düşünüyorsunuz. Bazen uykunuz kaçıyor, bazen de sürekli uyuyorsunuz. Kimi zaman iştahınız artıyor, kimi zaman ise ağzınıza tek bir lokma […]

Çalışan kadınlarda özellikle annelikle kariyer arasında sıkışanlar; başta dermatolojik ve ortopedik sorunlar olmak üzere birçok rahatsızlıkla karşı karşıya kalıyor. Kadınların yoğun olarak istihdam edildiği öğretmenlik, müşteri temsilciliği, bankacılık, halkla ilişkiler […]

Belki de erkeklerin umarsız tavırlarından ya da ilgisizliklerinden gem vurmak yerine zekâlarından kuşku duymalıyız! Zira modern çağın psikolojik sorunlarından ‘sapık narsist’ sendromu, her geçen gün daha da sık çıkıyor karşımıza. Ne […]