Fitness & Beslenme

HİNDİLİ ÖĞÜN

Izgara tavuk yemekten sıkıldıysanız, öğünlerinizde ufak değişiklikler yapmanızın vakti gelmiş demektir. Mesela bugünkü akşam yemeğinizde kendinize nefis bir hindili sandviç hazırlayabilirsiniz. 4 dilim çavdar ekmeği 60 gr tatlı patatesli humus 360 gr […]

MÖNÜLERİN TUZAĞINA DÜŞMEYİN

Restoran mönülerinin hilelerine kanmayın! Yağlı ve bir o kadar da pahalı yemekleri sipariş etmeden önce söyleyeceklerimize kulak verin. Izgara tavuk salatası yeme isteğiyle restorana girip kendinizi iki katlı bir anda […]

MUHTEŞEM BİR KARIN İÇİN NELER YEMELİSİNİZ?

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var? Önereceğimiz örnek programla bunu başarabilirsiniz; KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç […]

AÇLIK OYUNLARI

Öğle yemeğinin üzerinden bir saat geçmesine rağmen akşam menüsünü şimdiden kafanızda canlandırmaya başlıyorsunuz, masa başında saatlerinizi harcarken cips paketinizi yanınızdan ayırmıyorsunuz ve en sevdiğiniz televizyon programı başlamadan önce abur cubur […]

HAFIZANIZI GÜÇLENDİRMENİZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç önemli noktaya dikkat etmeniz yeterli. Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme tekniklerini anlatıyor. Beyin […]

PORSİYONLARINIZI KONTROL EDİN

Kilo vermek için yemek tabaklarınızın ebatlarınızı küçültüp az yemek için kendinizi kandırın. KASELER Araştırmalar gösteriyor ki kullandığınız kase ne kadar büyükse içine koyduğun malzemeler de o kadar artıyor. Dondurma ya […]

KOŞMAKLA İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER

Koşmak; kardiyovasküler kapasiteyi‚ vücuttaki oksijeni artırıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve çağımızın en önemli sorunu stresle savaşıyor. O halde, daha ne bekliyoruz? Kilo vermek, kalori yakmak forma girmek, stresi yenmek… Koşmanın […]

SOSYAL MEDYADA NEFRET OKURLARI

Sosyal medya narsist bir dünya. Paylaşılan resimler ya da yansıtılan karakterler de bunu kanıtlıyor. Üstelik o narsizm artık kontrol edilemez bir noktaya gelmiş durumda. Öyle ki hoşumuza gitmeyen ya da […]

REGL DÖNEMİNDE BAŞINIZ AĞRIMASIN

Baş ağrısının oluşmasında birçok faktör etkili olmasına rağmen kadınlarda görülen baş ağrılarının çoğu regl döneminde ortaya çıkıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Baş Ağrısı Merkezi’nden Prof. Dr. Macit Selekler, regl dönemiyle artan […]

SAĞLIKLI BİR KIŞ İÇİN KUŞBURNU ŞART!

Kuşburnu meyvelerinin, zengin içeriği sayesinde kuvvetli antioksidan etkiye sahip olduğu deneysel çalışmalarla çoktan kanıtlandı. Vitamini bakımından en zengin kaynaklarından biri olan kuşburnu; A, B1, B2, K, P vitaminleri gibi birçok […]

ABUR CUBURA DUR DEYİN!

Durup duruken tatlı veya tuzlu bir şeyler mi tüketmek istiyorsunuz? Aslında vücudunuz size bir şey anlatmak istiyor. Sizin için hazırladığımız önerileri okuduktan sonra abur cubur yemeye son vereceksiniz! Canınız çekiyor: […]

YE İÇ İNCE KAL

Paylaştığımız tüyolar sayesinde bu kışı tuzaklara yakalanmadan ve sağlığınızdan olmadan tamamlayın. Katıldığınız davetlerin sayısı arttıkça, belinizin çevresi de aynı oranda genişlemeye başlar. ‘Eat What You Love, Love What You Eat’ […]

TEKNOLOJİ BAĞIMLISI MISINIZ?

Telefonunuzu elinizden düşüremiyorsunuz, bütün gün bilgisayar ekranına bakıyorsunuz ve neredeyse her saat başı sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyorsunuz… Teknoloji çağıyla birlikte artan stres oranından kurtulmak aslında düşündüğünüz kadar zor değil. […]